Яденето на риба води ли до по-дълъг живот
Ние знаем риба за полезните му добродетели относно способностите за запаметяване. Ами ако консумацията му също така даде възможност да се живее по-дълго? Това предполага проучване, публикувано наскоро в Journal of Internal Medicine.
Храна и здраве
Официалните препоръки продължават да подчертават важността на приемането на здравословна диета:
- Яжте поне 5 плода и зеленчука на ден
- Яжте нишестени храни с всяко хранене
- Консумирайте достатъчно, но не прекомерно (3 или дори 4 на ден), млечни продукти
- Ограничете консумацията на мазнини
- Ограничете консумацията на сладки продукти
- Ограничете приема на сол
- Консумирайте вода по желание
По отношение на протеините, PNNS препоръчва да се консумира без излишък (1 до 2 пъти на ден) месо, яйца или риба; като се уверите, че консумирате риба поне два пъти седмично.
Да знам ! PNNS се позовава на Националната програма за здравословно хранене. Това е план за обществено здраве, стартиран през 2001 г., който има за цел да подобри здравословното състояние на населението чрез въздействие върху техните хранителни навици.
Предишни проучвания вече показаха, че хранителните вещества като полиненаситените мастни киселини (омега 3) са от съществено значение за паметта и ученето. Тези хранителни вещества също играят защитна роля върху мозъчните клетки, като по този начин забавят стареенето им.
В този контекст скорошно проучване разгледа добродетелите на консумацията риба и омега 3 мастни киселини което би било свързано с по-нисък риск от ранна смъртност.