Яденето на плодове след хранене е лошо за вас Ръководство за рецепта Ръководство за рецепта

Безопасно ли е суровото броколи?

Що се отнася до питателните храни, пресните плодове са на първо място в списъка. Освен че са относително нискокалорични, плодовете са пълни с витамини и минерали, които могат да намалят рисковите фактори за диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак, камъни в бъбреците, затлъстяване, загуба на кост, високо кръвно налягане и висок холестерол. Възможно е обаче да имате твърде много добро нещо, така че е важно плодовете да се вписват в дневните си калорични цели и да се консумират с разнообразна и добре балансирана диета.

Плодове за десерт: плюсовете

Яденето на пресни плодове за десерт има много предимства. Много пресни плодове са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории на порция, което ги прави много по-питателен избор от сладкиши със сладкиши или сладолед. Плодовете с високо съдържание на фибри като малини и къпини могат допълнително да намалят риска от затлъстяване и да увеличат чувството за пълнота или пълнота. Ако не ядете много плодове, закуската след хранене ще ви помогне да увеличите общия си прием на плодове, което препоръчва Фондация за по-добро здраве. Целите плодове също са по-хранителен избор от плодовите сокове, защото съдържат повече защитни хранителни вещества и по-малко захар. Проучване от 2013 г. на Харвардското училище за обществено здраве установи, че рискът от диабет тип 2 е намален със 7%, когато целият плод заменя три порции плодов сок седмично.

---