Яденето на ниско съдържание на въглехидрати по празниците - как да го направя
На официалните празници семейството и приятелите често се събират, за да прекарват времето си заедно и разбира се да вечерят заедно. Съчетават се много различни вкусове. Събрахме няколко полезни съвета за вас, за да можете да се храните с ниско съдържание на въглехидрати дори в дни като този.
Съдържание
Закусете спокойно с ниско съдържание на въглехидрати
Повечето срещи започват едва преди обяд. Можете да приготвите и да се насладите на вашата закуска с ниско съдържание на въглехидрати спокойно у дома. Изберете нисковъглехидратна закуска, която ще ви накара да се чувствате добре.
Ако, от друга страна, ще бъдете гост някъде другаде сутрин, помислете предварително за нещо за закуска, което би могло да вдъхнови домакините ви. Затова планирайте съставки за по-голяма порция за вашата рецепта с ниско съдържание на въглехидрати. Плодово смути с горски плодове, например, има много добър вкус за мнозина и освен това е впечатляващо визуално. Предимството на това е, че на пръв поглед обикновено не е възможно да видите какво има във вашето смути. Също така препоръчваме топла закуска с яйца като омлети или бъркани яйца и с чушки, авокадо, сьомга, шунка и др. Така че, ако искате да закусите здравословно, по-добре вземете със себе си няколко избрани съставки, за които знаете, че домакините ви няма да са в къщата има или обсъдете възможни съставки, които трябва да бъдат закупени предварително.
Сувенири с ниско съдържание на въглехидрати - направете го сами
Няма значение дали са бисквити, ядки с шоколадово покритие или други вкусотии. На такива тържества винаги има нещо подобно. Но за това рядко се използва рецепта с ниско съдържание на въглехидрати. Сувенирите са най-добри, когато можете да ги използвате веднага и след това нищо не остава да стои наоколо. Вместо бутилка вино или каквито и да било декоративни предмети, носите нещо домашно. Вземете рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, която знаете и която ви харесва, тогава сами няма да изпитате никакви неприятни изненади. Домашните пралини за фурми (рецепта в нашата Готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати) са абсолютен фаворит, тъй като не вкусват като всяка диета и могат бързо да се приготвят вкъщи без печене или дълго време за охлаждане.
За обяд ядете месо или риба с много зеленчуци
Почти винаги има месо или риба и различни зеленчуци и една или повече гарнитури. Гарнитурите обикновено не са подходящи за ястие с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като често това са картофи, кнедли или тестени изделия, приготвени от зърно. За да можете все пак да ядете нисковъглехидратни, изберете месо или риба със зеленчуци и просто оставете гарнитурите.
Трик 17 за всеки случай
Понякога семейството и приятелите не разбират вашите хранителни нагласи. Можете също да използвате следния трик, за да предотвратите дискусии: И накрая, когато чинията ви вече е напълнена с другите съставки, напълнете малка част от гарнитурата, като картофи или кнедли. Оставяте тази гарнитура недокосната в чинията си до края на храненето и ако някой ви попита в края, просто не можете да го направите повече и сте изяли достатъчно вкусно месо, риба или каквото и да било. Сега, когато всички са пълни, всички ще разберат това.
Алтернативата на десерта с ниско съдържание на въглехидрати
Същият аргумент, че вече сте напълно сити, може да се използва и за десерт, ако за десерт се предлага само ястие с високо съдържание на въглехидрати. Често има и плодова плоча или нещо подобно. Тук можете, разбира се, да изберете нещо прясно, защото витамините винаги са полезни за нашето тяло.
По-успешната алтернатива би била, ако сами донесете вкусно ястие с ниско съдържание на въглехидрати като десерт. Пудингът от чиа е толкова страхотна идея, мнозина са го виждали много пъти на снимки, но никога не са го опитвали сами. Това би бил шансът и бихте могли да блеснете с изключителен десерт.
Уютният кръг с високо съдържание на въглехидрати
Холната масичка е почти най-твърдата ядка за деня. Домашна торта на мама, вкусна шоколадова торта, добре декорирани сладкиши, меденки, бисквити, бисквитки и много сладкиши. Всъщност има само един добър вариант: Изпечете и вие нещо! Вафлите с ниско съдържание на въглехидрати са хубава идея, защото вкусът им е особено добър на топло и само миризмата на вафли ще предизвика апетита на останалите гости. Друго предимство е, че не е нужно да носите нищо неудобно в никакви кутии за транспортиране на торти или големи консерви. Кифлите с ниско съдържание на въглехидрати също са вкусна алтернатива.
Вечерята обикновено е най-лесното нещо
Салатата е част от много вечери. Той е популярен, защото прави голямата маса да изглежда по-здравословна и внася нещо свежо на масата. Вземете голяма порция листа от маруля със зеленчуци и изберете нещо с високо съдържание на протеин като допълнителна пълнеща съставка. Традиционно на официалните празници често има много месо, но също така и яйца и зеленчуци. Съберете вашето ястие с ниско съдържание на въглехидрати, така че да ядете възможно най-много салата и пак да се наситите.
Важен съвет в края: запазете спокойствие
Празниците са разпределени през цялата година и не се случват твърде често. Така че, ако искате да направите изключение в наши дни, това е напълно добре. Също така е добър компромис, че ядете с ниско съдържание на въглехидрати през целия ден, но правите малко изключение, например когато пиете кафе с торта и други подобни. Всеки, който се упражнява през деня с дълга разходка и се радва на чист въздух, не е необходимо да изпитва съвест.
Също така има смисъл, ако предварително предложите на своите домакини вашата помощ и се интегрирате. Така че можете да говорите заедно чрез избора на меню. Можете да внесете идеи за рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и да насочите вниманието към предимствата на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Защото точно навреме за новогодишния час, половината гости на партито така или иначе искат да започнат да отслабват.
Планирането е всичко
Ако искате да знаете точно и искате да организирате седмицата и празниците си предварително, направете план. Най-добре е да използвате нашия дигитален плановик за хранене за това. Планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати автоматично изчислява хранителните стойности на порция, ден и за цялата седмица. Съставете свои собствени седмични планове или използвайте хранителните програми и планове, изготвени от нашите експерти. По този начин ще се приближите по-бързо до целта си и ще останете мотивирани. Щракнете тук за плана за хранене с ниско съдържание на въглехидрати: Опитайте сега безплатно