Яденето на мазнини не ви прави силни - кара ви да се чувствате уморени

Актуализирано: 04/01/2020 - 04:46

яденето

От гледна точка на експертите на масата все още има твърде много месо, мазнини и готови ястия. Снимка: Jens Wolf/dpa-Zentralbild/ZB

Дръжте очите си обелени, когато избирате храната си: грешният обяд може да ви парализира с часове. Експерт обяснява защо чили кон карне и картофи с яйце и извара ви държат продуктивни.

Бон (dpa/tmn) - Лека работа, лек обяд - упорита работа, тежък обяд? Не е толкова просто, обяснява диетологът Anja Hassolt от Асоциацията за екотрофология (VDOE).

Защото, ако искате да останете продуктивни, въпреки тежката физическа работа, ще бъдете зле посъветвани с паниран шницел плюс пържени картофи или така търсената къри.

„Тялото изразходва много енергия за храносмилането, което ви прави накуцващи и немощни в началото“, обяснява Хасолт. Това не е от полза за производителността.

По-добре: Смес от бобови растения със сложни въглехидрати и месо. „Chili con carne например“, казва експертът. Също ободряващо и подходящо за вегетарианци: картофи с яйце и извара. Това е хранене с особено висока наличност на протеини.

Ако имате заседнала работа, храната ви не трябва да бъде висококалорична. „Рибата или птиците с пълнозърнест ориз, със салата или зеленчуци са добри варианти“, съветва Хасолт. "Или - за вегетарианци - картофи с кварк."

Между другото, за да подобрите представянето си, препоръчително е да правите по-дълги почивки между храненията и да не ядете закуски през цялото време. Това поддържа стабилната кръвна захар. Ако искате да хапнете нещо сладко, трябва да го направите веднага след обяд.