Пътуването е целта - отслабнете спокойно и здравословно; Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати; тънък с разбиране
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.
Ние, хората, сме решени, но често се стремим твърде много и твърде бързо и се стремим твърде малко! - Плановете ни се провалят!
Загубата на тегло е много голяма цел и се нуждае от реалистично и разумно планиране на целите.
Започнете спокойно!
Преди да започнете загубата на тегло, трябва да помислите за няколко неща:
Какво тегло искам да постигна?
Кой период е реалистичен и здравословен!?
Какво искам/мога да направя, за да постигна целта си?
Какво си обещавам от достигане на целта?
Пример: Бих искал да достигна 20 кг за 12 месеца и ще променя диетата си, за да направя това и да спортувам поне два пъти седмично. Когато постигна целта си, ще нося 2 размера по-малко рокли и ще се чувствам по-добре.
Това е ясно формулирано и реалистично!
Поставянето на ясни цели е много важно, когато става въпрос за отслабване!
Запишете ясно формулираната си цел: Желано тегло - реалистичен период - какво ще направя за нея? - Какво искам да постигна с него?
Най-добре е да затворите целта си по ясно видим начин и да информирате семейството и приятелите си за плана си, за да могат те да ви подкрепят.
За повече мотивация и шансове за успех трябва да залитите проекта си; така си поставете междинни цели.
Например: Искам да сваля по 2 кг всеки месец. Това е реалистично, здравословно и мотивиращо.
Празнувайте и награждавайте себе си!
Трябва да празнувате и да се възнаграждавате за всеки успех. Това е важно и затова планирането има смисъл. За съжаление това често се забравя. Затова помислете за хубави награди за вашите подцели още в началото и ги очаквайте с нетърпение!
Примери: След успех ще отида на страхотна екскурзия със съпруга/съпругата си, децата си, най-добрия си приятел, напр. до зоологическата градина, на концерт или на художествена изложба. Или мога да направя нова прическа, татуировка или пиърсинг. Или си купувам хубави обеци, ново колие/пръстен или нови дънки/блуза и т.н.
План за кризисни ситуации, провали и неуспехи!
Всяка цел също трябва да вземе предвид неуспехите. Ето защо дори не го поставяме толкова високо. Оставяме място за поправяне. Тогава няма значение дали частична цел не е постигната и ние не изпускаме от поглед общата си цел веднага и оставаме мотивирани.
Доверете се на вашата сила и сила! Тогава можете да останете верни на плана си, да се справите лесно с всякакви неуспехи и да се гордеете със себе си!
Резюме:
Поставете ясни и реалистични цели и не забравяйте да ги запишете!
Позволявайте неуспехи и се доверявайте на собствените си сили и сила!
Желая ви много успех и забавление в реализирането на целите ви.
Можете да намерите моите над 150 безплатни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати тук: Преглед на рецептата
или на страницата във Facebook: тънък с разбиране