Яденето на леща може да намали нивата на кръвната захар с 20%

Видео: Прекомерни предупредителни знаци за кръвна захар

Затлъстяване, диабет тип 2, цироза на NASH. дългосрочният излишък на захар в кръвта е причина за много фактори на лошо здраве. Искате ли да бъдете внимателни, но без да се лишавате твърде много? Добри новини ! Възможно е да продължите да ядете нишестени храни, като същевременно намалявате приема на въглехидрати. Според изследователи от катедрата по човешко здраве и хранителна наука и Дан Рамдат от селскостопанската и селскостопанска храна в Канада, просто ги смесете с друга порция бобови растения като леща.

леща

20% по-ниско ниво на кръвната захар

"Замяната на половин порция ориз с порция леща би намалила нивото на кръвната захар с 20%. Правейки същото с картофите, ние понижаваме нивото на глюкозата в кръвта с 35%", обясняват учените в изследването. За да стигнат до това заключение, изследователите са изследвали случаите на 24 души, хранени с 3 различни ястия. Веднъж само с бял ориз, друг път със смес от ориз и зелена леща и още едно хранене с ориз и червена леща. След това се проведе същия процес с картофите.