Страдате от алергичен ринит Ето какво да ядете! GAZETA de SUD
Сезонните алергии, известни също като сенна хрема или алергичен ринит, се появяват само в определени периоди от годината - обикновено през пролетта или лятото. Те се развиват, когато имунната система реагира прекомерно на алергени, като полени, което води до запушване на носа, кихане и сърбеж..
В продължение на хиляди години джинджифилът се използва като естествено средство за лечение на редица здравословни проблеми, като гадене и болки в ставите. Състои се от антиоксидантни, противовъзпалителни, фитохимични съединения, отбелязва clicksanatate.ro. Изследвайки как тези съединения са полезни в борбата със сезонните алергии, учените са открили, че джинджифилът, направен под формата на чай, има свойството да облекчава симптомите на алергия.
цитрусови плодове
По време на алергичния сезон не се колебайте да ядете плодове, богати на витамин С. Това са портокали, грейпфрут, лимони и плодове. Причината? Витамин С съкращава продължителността на настинката и осигурява ползи за хората, страдащи от алергии. Научно доказано е, че яденето на храни, богати на витамин С, облекчава симптомите, причинени от цветен прашец от цветя, дървета и храсти.
куркума
Въпреки че ефектите на куркума върху сезонните алергии не са проучени при хора, проучванията върху животни са обещаващи. Учените казват, че оранжево-жълтият прах съдържа куркумин. Това е активна съставка, която помага да се сведе до минимум дразненето, причинено от алергичен ринит.
Домати
В допълнение към цитрусовите плодове, доматите също са отличен източник на витамин С. Средно големият домат съдържа около 26% от препоръчителната дневна доза витамин С. Освен това тези зеленчуци съдържат ликопен, антиоксидантно съединение, което помага за намаляване на възпалението при тяло. Ликопенът се усвоява по-лесно в тялото, когато се готви, така че изберете консервирани или варени домати.
Лук
Той е отличен естествен източник на кверцетин, вещество, което действа като естествен антихистамин, намалявайки симптомите на сезонните алергии. Освен това той съдържа и други противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, така че е добре да го включвате в диетата възможно най-често. Червеният лук има най-висока концентрация на кверцетин. Готвенето намалява съдържанието на кверцетин в лука, така че за бързи резултати яжте суров лук. Можете да го поставите в салати, гуакамоле или като заливка в сандвич.