Яденето на ядки всеки ден би имало ползи за здравето.

яденето

Богати на омега-3, антиоксиданти и фитостероли, ядките са истински съюзници в здравето. Американско проучване го потвърждава, като демонстрира неговите ползи върху червата.

Не е тайна, че ядките имат положително въздействие върху здравето, тъй като намаляват процента на холестерол, рискът от диабет, на сърдечно-съдови заболявания или тази за разработване на определени ракови заболявания. Но ползите от тях не свършват дотук: нов проучване Проучване, публикувано в Journal of Nutritional Biochemistry, разкрива, че те имат положително въздействие върху червата.

Половин чаша ядки на ден

Това изследване разглежда промените, настъпващи в общностите. микробна чревни след включването на ядките в диетата. За да идентифицират тези мутации, изследователите проведоха експеримент върху две групи плъхове: в продължение на 10 седмици първата беше хранена с диета, съдържаща еквивалент на половин чаша ядки на ден за хората, а другата, на диета без ядки . Приносът калории и хранителните вещества са сходни и в двете групи.