Яденето на ябълки ежедневно може да предотврати сърдечни заболявания и диабет тип II; Лечебна практика
„Една ябълка всеки ден, държи доктора далеч“, гласи стара английска поговорка. Но какво е свързано с тази мъдрост? Всъщност експертите съветват да го консумирате ежедневно. Ябълката в естествен вид е най-здравословният вариант. Около 70% от ценните хранителни вещества и витамини са в или директно под черупката. Следователно това определено трябва да се яде в биологичната версия.
Много важни витамини и минерали
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“: Отново и отново нови изследвания доказват известната английска поговорка и показват колко ценни са ябълките за здравето. От една страна, те са истински „витаминни бомби“ и съдържат много микроелементи, вторични растителни вещества, както и фибри и минерали като калций, магнезий и желязо. „Ползата за здравето се крие в цялата ябълка“, защото голямата комбинация от ценни съставки действат заедно в популярния плод, обяснява диетологът Meinrad Lindschinger.
Една или две ябълки на ден ви поддържат здрави. (Изображение: Syda Productions/fotolia.com)
Въпреки многото ползи за здравето, много хора рядко ядат ябълки. Следователно, на традиционния утрешен ден на Apple, който вече се провежда за 43-и път, „универсалът“ трябва да бъде поставен отново на фокус и информиран за неговите положителни ефекти.
Положителен ефект при диабет и сърдечно-съдови заболявания
"Ябълките например имат положителен ефект върху храносмилателната ни система, нивото на холестерола, върху диабета или върху сърдечно-съдовите и раковите заболявания", казва експертът. Следователно те трябва да бъдат най-добре интегрирани в менюто всеки ден. Крайно време е да адаптираме диетата си към нуждите на хората, а не обратното “, добавя Линдшингер. Ябълката обаче не трябва да се бели за консумация, защото 70 процента от хранителните вещества биха били в или директно под кората.
Както докладва диетологът, проучване показа, че ценните фибри в ябълките имат страхотен ефект. Съответно, след консумация на две големи ябълки на ден в продължение на шест седмици, съдържанието на фибри в червата на изпитваните се е увеличило с 22 процента. „А ябълката е лека храна, защото се състои от 85 процента вода и има само около 60 килокалории“, подчертава Линдшингер. (Не)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.