Яденето на черешови кето плодове е на кето диета
Изучаването на нюансите на нова диета е объркващо, особено ако спазвате план със сложни правила или много ограничения. Популярната кетогенна диета може да бъде трудна за начинаещи, опитващи се с високо съдържание на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати.
Като опреснител, кето диетите получават приблизително 70 процента от дневните си калории от мазнини, за да принудят телата си в режим на кетоза или изгаряне на мазнини. Това означава, че само 20 процента от дневните ви калории могат да идват от протеини, докато 10 процента са от въглехидрати. Повечето хора, които спазват диета, препоръчват да се консумират само 20-30 грама въглехидрати, което затруднява яденето на много здравословни храни като плодове. Например, една средна ябълка има 22 грама въглехидрати. Но можете да ядете и други плодове като череши?
Дали са череши кето?
Като цяло повечето плодове са с високо съдържание на въглехидрати поради естествените си захари. Това затруднява яденето на плодове и поддържането на кетоза. Черешите обаче могат да бъдат подходящи за кето, когато се консумират умерено. Според USDA, една чаша череши съдържа 22 грама въглехидрати. Означава ли това, че трябва да се лишите от богатите на антиоксиданти плодове? Не точно. Яжте по-малка порция, ако наистина искате да задоволите апетита. Половин чаша череши дава възможност да се насладите на плодовете и да останете в кетоза, но трябва сериозно да ограничите въглехидратите на всички други храни. Най-добре е да ограничите сумата до около четвърт чаша.
А черешите са богат източник на антиоксиданти, така че вероятно не искате да премахвате плодовете от вашата диета ̵