Яденето на 65 години е начинът, по който изглежда Pas de Giblotte!
Не винаги е лесно да подредим информацията, с която сме бомбардирани. Хранителна стойност, транс-мазнини, липиди, въглехидрати, калории ... Независимо дали ядете в ресторант или готвите ястията си, храненето добре понякога може да изглежда като истинско главоболие.!
Много пенсионери вече не искат да готвят, камо ли да спазват диета!
Добрата новина? Освен ако нямате специфичен здравословен проблем и не е препоръчан от медицински специалист, строга диета не е препоръчителна за хора над 65 години+.
Всъщност за населението като цяло, „ако хората готвеха и отделяха време да се хранят добре, щяхме да решим много проблеми. », Казва диетологът Бърнард Лавалле, който е сред онези, които се застъпват за преразглеждане на канадския хранителен справочник.
Канадското ръководство за храна (GAC) полезно или не?
Без гилота! попита две препоръки в диетологичната общност. Г-жа Луиз Ламберт-Лагасе, диетолог и автор на книгата Au menu des 65 ans et plus, както и преподавател по курса Храна и възрастни в университета Лавал.
Според Луиз Ламбер-Лагасе, ако започнем с яденето на пет до 10 порции зеленчуци и плодове на ден, както се препоръчва в това ръководство, вече бихме били по-добре.
Що се отнася до преподавателя от университета Лавал, въпреки че към днешна дата прегледът е желателен и нормален, хранителните съвети, предоставени в ръководството, изглеждат в съответствие с последните доказателства за диетата и здравето. Въпреки това Health Canada иска да подобри предаването на съобщения за общественото здраве на канадците и е започнато преразглеждане на ръководството.
Така че, докато не бъде преразгледано, Канадското ръководство за храна, заедно със здравия разум и удоволствието от яденето, са относително прости принципи, за да сте сигурни, че се храните добре.
И така, как трябва да изглежда вашата чиния?
Ключовите думи: разнообразие и простота.
Включете храни от поне три от четирите групи храни при всяко хранене. Намалете количеството преработени продукти, които консумирате.
За да бъдете облагодетелствани по ред:
Плодове и зеленчуци