Яденето изправено ли ви дебелее? Блогът
Начинът, по който се храним, е също толкова важен, колкото и какво ядем. Също така, когато се надяваме да отслабнем, трябва да внимаваме да загубим някои лоши навици, които някои от нас може да са придобили с течение на времето, например хранене в изправено положение.
Независимо дали сте на диета или не, винаги е по-добре да се храните, докато сте седнали
За по-добро храносмилане, диетолозите препоръчват да се храните седнали. Това улеснява транзита и засищането идва в точното време: по този начин избягвате да чувствате глад отново два часа след почивката си за хранене. Храненето в изправено положение или, още по-лошо, при ходене нарушава храносмилателния процес. В последния случай ще сме склонни също да поглъщаме повече въздух, докато се храним, което може да доведе до подуване на корема. Храненето вече изисква енергия от нашите органи, няма нужда да я използваме допълнително, за да ходим или просто да стоим! Яденето изправено няма да ви накара да наддавате директно, но във всеки случай няма да ви помогне да отслабнете: това е един от навиците да губите.
Фокусирайте се върху диетата си, за да отслабнете
Храненето в изправено положение е синоним на бързо хранене. Дори да е вечер с приятели в тапас бар, изправянето означава да можете да си тръгнете или да направите нещо друго и да прекъснете храненето си по всяко време. Напротив, когато сте седнали, вие несъзнателно сигнализирате на тялото си, че сте напълно достъпни и отдадени на тази задача: да ядете. И за да се храните добре и следователно в крайна сметка да бъдете здрави и да отслабнете, е много важно да се съсредоточите върху този акт. Ще последва цял куп хранителни навици. Например, по-добро дъвчене. Опитайте се също така да почивате приборите си колкото е възможно повече между хапките, за да се принудите да не бързате.