Ядене на стрес Коренът на проблема си струва да се обърне - Sun Doctor

Много хора посегат веднага след хранене, ако са тъжни, ако са ядосани или ако не могат да се справят със стреса. Според д-р Edit Révay, консултант по управление на живота в Медицинския център Lifestyle, има начин за излизане от стреса, но това изисква не промяна в хранителните навици, а как да се управлява стресът.

Как да разберем, че яденето на стрес е проблем?

Първата стъпка по пътя към решението е да идентифицираме в себе си, че сме жадни за стрес. Това изисква да наблюдаваме кога и защо посягаме към храната. Така че си струва да се наблюдаваме и да си задаваме някои въпроси.

Ям, когато нещо силно ме засяга, когато възникнат силните ми емоции?
Често започвам да се храня нередовно, без истинско чувство на глад?
Когато съм в стресова ситуация, типично е, че искам „възнаграждаващи“, „успокояващи“ храни, т.е. храни, богати на захар и въглехидрати.?
Понякога се чувствам по-добре само за кратко, когато утолявам глада си?
Понякога се срамувам от „яденето“, чувствам се виновен?
Смятам, че хранителните ми навици и/или тегло са проблемни?