Ядене на семена от чиа сурови Трябва да обърнете внимание на това

Семената от чиа се считат за суперхрана и често се смесват сурови в храната. Има няколко точки, които трябва да имате предвид, за да може тялото ви да се възползва от хранителните вещества, минералите и микроелементите.

Семената от чиа се консумират най-добре сурови

Семената от чиа съдържат повечето здравословни съставки в сурово състояние.

Ако семената са сварени, много от жизненоважните вещества се губят. Затова в идеалния случай винаги ядете чиа сурово.
Поръсете суперхрана върху мюсли или я добавете към смутита.
Семената забавят разграждането на въглехидратите и поддържат тялото ви енергизирано за по-дълъг период от време. Този траен ефект на ситост е полезен, особено ако искате да отслабнете.
Освен това, яденето на чиа ще помогне на храносмилането ви.
Важното е вие пийте достатъчно, тъй като семената свързват течността и в противен случай може да възникне запек.
Не бива да поставяте повече от 15 грама семена от чиа на ден в диетата си. Твърде много може да причини болки в стомаха, газове или подуване на корема.

Видео съвет: Рапичното масло също е суперхрана

В следващата публикация ще сравним ленените семена и семената от чиа и ще ви кажем какви са разликите.