Ядене на идеи за вечеря без въглехидрати
Вечерята без въглехидрати не е полезна само за слабата фигура. Леката диета също има положителен ефект върху съня ви. С правилните съвети можете да извикате вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати за нула време.
Ще изпробваме рецептата веднага!
Вечерята трябва внимателно да подготви тялото ви за сън. Определено трябва да избягвате тежки храни с много мазнини. Особено се препоръчва хранене без въглехидрати, тъй като те също биха натоварили твърде много тялото ви. Вместо това, облечете се зеленчуци и протеин. За съжаление много хора вече не могат да понасят сурови зеленчуци вечер. В този случай трябва да го използвате внимателно варена храна опитвам.
Отидете на леки храни с белтъци
Зеленчуците са особено подходящи за хранене без въглехидрати. Така че перфектната вечеря с ниско съдържание на въглехидрати би била Мешана салата или напр. а Салата от киноа със зеленчуци. Суровата храна също работи чудесно. Ако е възможно, винаги комбинирайте зеленчуци с протеини - това ще ви засити по-бързо и ще стимулира изгарянето на мазнините. Например, добавете фета сирене, ленти от пуешки гърди или пушен тофу към вашата салата. Ако обичате да ядете сурови зеленчуци, сервирайте едно с него Потапяне с кисело мляко или нискомаслена кварка.
Ако имате проблеми със суровите зеленчуци вечер, пригответе ги на пара. Също Зеленчуци на фурна върви добре с потапяне. Просто сложете любимите си зеленчуци върху лист за печене, нарежете на малки парченца, подправете ги, както искате, залейте ги с няколко капки зехтин и гответе всичко на около 180 ° C - в зависимост от зеленчуците, около 15 до 30 минути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако сте в настроение за топла вечеря, има популярни Тиквички-спагети в. Те са нискокалорични и въпреки това вкусни. Ето рецептата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лесно смилаема и пълнеща: Мисо супа
Ако искате да ядете лесно смилаема и въпреки това пълнеща храна почти без въглехидрати вечер, това е за вас Мисо супа Перфектно. Японският бульон с паста мисо, както и сушени гъби и водорасли се готви бързо, затопля тялото и е много засищащ, без да натоварва стомаха. Отделните съставки се предлагат на всеки азиатски пазар и могат просто да се добавят към гореща вода. Ако искате да добавите гъби, трябва предварително да ги накиснете за няколко минути. Ако имате по-голям апетит, можете да добавите парчета варена риба - например сьомга - или тофу към супата. И най-доброто от всичко: Казва се, че супата Мисо има успокояващ, предизвикващ съня ефект.
Ето рецептата за мисо супа:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
250 ml риба от даши (от азиатския магазин)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
50 г стъклена юфка
1 чаена лъжичка водорасли wakame (от азиатския магазин)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
25 g смес от кълнове
1 щипка сусам
подготовка
1. Загрейте даши рибен запас. Разтворете мисо пастата в нея, подправете със сол, черен пипер. Добавете 25 г тофу и оставете да къкри 5 минути.
2. Нарежете пролетния лук на тънки пръстени и добавете. Гответе 50 g стъклени юфка ал денте.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Накиснете водорасли уакаме в студена вода. Нарежете на ситно лют пипер, препечете сместа от кълнове и 1 щипка сусам в тиган. Поставете в купа с тестени изделия и водорасли. Залейте го с тофу супата и се насладете на горещо.