Ядем повече от необходимото!
Излишните килограми, все по-често срещан проблем. Специалистите посочват, че процесът на отслабване започва в мозъка, но също така ни казват, че няма чудодейни продукти, а само воля и постоянство.
Излишните килограми са мания на мнозина и хората, които искат да отслабнат, независимо дали говорим за жени или мъже, млади или стари, обикновено очакват грандиозни резултати за рекордно кратко време. Тук идва пазарът на продукти „чудо“, които обещават, че ще отслабнем за рекордно кратко време и без продължителни физически усилия. Грешно, твърдят експерти, които смятат, че трябва да вземем предвид съветите на лекарите и диетолозите, преди да започнем диета.
Един минус, два плюс
Лекарят Münzlinger Attila от Sfântu Gheorghe е на мнение, че тайната на отслабването не е подходът на лечението за отслабване, а се състои в промяна на начина на живот. Той казва, че всяка диета има начало и край, а тези, които препоръчват „перфектната рецепта“, не вземат предвид какво се случва по-нататък, т.е. реакцията на тялото. „Много пациенти се оплакват, че са изпробвали няколко метода за отслабване, но нито един не е донесъл желания резултат. Или не са отслабнали, или са отслабнали, но за рекордно време са качили двойно повече килограми. Това не е изненадващо, защото в случай на каквато и да е диета през първите 20 дни, запасите от гликоген се консумират, но мастните резерви все още са недокоснати. " - обяснява лекарят.
Митът за закуската е разбит
Д-р Münzlinger казва, че загубата на тегло за рекордно кратко време не работи, защото угояването не е настъпило за една нощ. „Пациентите казват, че почти нищо не ядат и въпреки това наддават. През повечето време обаче се оказва, че те ядат по малко, но го правят непрекъснато. Важно е да сме наясно, че ядем повече от необходимото, след това да разберем функционирането на човешкото тяло и накрая да адаптираме диетата си така, че тялото да получава това, от което се нуждае, и не повече “, каза Мюнцлингер.
Лекарят разсея мита за закуската, като каза, че не трябва да ядем нищо твърдо преди обяд. „Децата, които вече не са бебета или са много малки, не искат да се хранят инстинктивно сутрин. Но ние ги възпитаваме по такъв начин, че да се хранят добре на закуска, въпреки че човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че да е подготвено да получава твърда храна между часовете 12-20. Сутрин обаче препоръчвам да се консумират течности - чайове и плодови сокове " - казва лекарят. Той каза, че по отношение на храната трябва да избягваме прекомерната консумация на въглехидрати и да избягваме десерта. Лекарят призна, че чрез повишено внимание към храната също е успял да свали излишните килограми и децата му не са напълняли.
Излишните килограми могат да скрият болестта
Диетичните съветници от специализирана компания от Sfântu Gheorghe ни казаха, че без анализ не може да се започне лечение за отслабване. Представителят на компанията Мюлер Марта ни каза, че през първата фаза трябва да се определи излишната мазнина в тялото, както и възможното задържане на вода, тъй като, казва тя, излишните килограми могат да скрият болести. „Много хора се обръщат към нашата помощ, ние правим анализ на телесните мазнини, виждаме колко килограма има и колко трябва да има, след това съставяме диета и персонализирани добавки, в зависимост от тялото на всеки човек. Възможни хронични заболявания и алергии, които някой може да има, също трябва да бъдат взети под внимание, но основата на всяка програма е промяната в начина на живот. Човек трябва да разбере, че не може да отслабне за една нощ, но може да отслабне, ако някой наистина иска и има необходимото постоянство “, каза Мюлер Марта.
Невъзможно е без усилия
Фитнес или спортни треньори казват, че има много добре разработени методи за отслабване чрез движение. Програмите, създадени за тази цел, са резултат от работата на специалисти и са предназначени да помогнат на хората, които искат да отслабнат. Треньорът Ливиу Ботос се занимава с този тип обучение повече от година и казва, че резултатите могат да се видят в случая на всеки участник. „Вярвам, че само чрез движение, чрез усилия някой може да елиминира излишните мазнини и протеини, натрупани в тялото. Не препоръчвам гладуване или така наречените чудодейни продукти, които могат да бъдат опасни. Разбира се, освен упражнения, ние се нуждаем и от правилно хранене, което означава, че човек трябва да яде само толкова, колкото му е необходимо, а не повече. " - каза треньорът, като добави, че чрез спортната програма, която изпълнява, някои хора са успели да свалят 10 кг за 4 месеца.
Жените от Sfântu Gheorghe имат различни мнения относно отслабването. Krisztina, 32-годишна майка, ни каза, че приятел препоръча метод за отслабване чрез много строга диета. „На практика изтърпях глада в продължение на месец, като през това време свалих 15 килограма. Диетата, която бях повлияла върху мен, и въпреки че винаги бях гладна, не съжалявам. Методът, който изпробвах, предвижда тематични дни, например плодов ден, когато ядях само плодове, млечен ден, когато ядох кисело мляко, след това течен ден, когато просто пиех. Всъщност през цялата диета консумирах много течности, чайове и вода. Не мисля, че мога да препоръчам този метод на никого, но ми проработи, от 74 килограма достигнах 58-59 и се чувствам отлично “- каза ни жената. Тя ни каза още, че преди този метод се е опитвала да отслабне чрез движение, но не е имала постоянството, необходимо за ежедневното бягане.
Интернет методи
Друга майка, на 45 години, ни каза, че се е опитвала да отслабне от 10 години, но досега не е успяла. „Опитах всичко, което намерих в интернет. Взех всички чудеса от хапчета за боб до витаминни капсули. Не успях да сваля повече от два-три килограма. Не съм фен на спорта, уморен съм, така че се надявах поне един от методите, за които видях реклами, да работи и в моя случай. Дадох много пари, но резултатът не се появи. Така че сега дори не се притеснявам, приех факта, че съм такъв и ще остана такъв " - призна ни жената.
Добре или не, хапчетата се продават
Особено жените търсят всякакви хапчета, прахове или чайове за отслабване. Както представителят на магазин за здравословни храни, така и фармацевт от Sfântu Gheorghe ни казаха, че почти всеки ден някой прекрачва прага им и ги пита „нещо за отслабване“. „Има продукти, които могат да помогнат в процеса на отслабване, но не могат да свършат работата сами. Напразно някой пие чай, за да отслабне, след това отидете на бърза храна и яжте, докато не може повече. Също така е много важно, че в случай на всички хранителни добавки, независимо дали говорим за такива за отслабване или не, ние четем внимателно листовката и вземаме предвид всички заболявания, от които страдаме. " - каза ни фармацевт, заявявайки, че препоръчва консултация с лекар преди каквато и да е диета.
12 килограма по-малко с бягане
На пистата за бягане на стадиона се срещаме всяка вечер десетки хора, които се редуват след завои, някои от тях по навик, други, за да поддържат мускулния си тонус, а други, които искат да отслабнат. Тук срещнахме и Андраш, 28-годишен мъж, който ни каза, че откакто е тичал, е отслабнал с 12 килограма и се чувства много добре. „Бях малко дебела и мислех да започна да тренирам, за да се отърва от излишните килограми. Обръщам внимание и на това, което ям, изобщо не ям захар, а след 20 ч. Не ям нищо. Тичам всеки ден, през повечето време по пътя за Вълчеле, но идвам и на стадиона. Тук е по-добре, защото пистата е гумирана и краката не ме болят. Започнах тези тренировки преди 6 месеца, така че отслабването не премина от един ден на следващия, но не очаквах такова нещо “- казва младежът. Той добави, че препоръчва движение на всички, защото, казва той, те кара да се чувстваш по-добре.
Поради това експертите са против хапчета или методи, които обещават загуба на тегло за рекордно кратко време. Те предупреждават, че приемът на подобни продукти на ухо може да има сериозни, дори трагични последици, както се случи миналата седмица в Арад, където почина млада жена, а причината изглежда е консумацията на добавки за отслабване без медицински съвет. Вместо това те препоръчват промяна на начина на живот, здравословно хранене и спорт.