Ядем 35 килограма захар годишно! 5 съвета, докато замествате!
Тъй като кърмата е много по-сладка от кравето, можем да кажем, че любовта към сладкия вкус е почти закодирана в нас. Това е придружено от повишаване на нивата на серотонин, причинено от въглехидратите - и вече е ясно защо сме запалени по сладките вкусове.
Има го навсякъде!
Много хора смятат сладките само за „опасни“, въпреки че захарта може да навлезе в телата ни от много скрити източници, като безалкохолни напитки, сладки сокове, кисело мляко или дори чиния доматена супа. Млечната захар например е идеален носител на аромати, подсладители и подобрители на вкуса и следователно може да се намери в месни продукти, сосове, пици, незабавни супи, бебешки храни и диетични храни. В същото време полукафявите хлебни изделия, напитки и храни за деца се подслаждат и оцветяват с малтоза. Затова е важно да сме наясно с многото форми на захар, които могат да навлязат в тялото ни, до максимум 2 супени лъжици на ден.
Твърде много може да ви разболее
Унгарците консумират средно 10 dkg захар на ден, което означава 35 kg на глава от населението годишно! А прекомерната консумация на захар е прав път към затлъстяването. Най-голямата опасност е затлъстяването от тип ябълка, тъй като мазнините не се отлагат под кожата, а в чревните спазми, което може да бъде източник на много заболявания. Понастоящем е доказан фактът, че този тип затлъстяване е сериозен рисков фактор за диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори недохранването може да играе роля до 60-80 процента за развитието на някои видове рак.!
Колко захар е достатъчна?
Нашето тяло също би имало достатъчно количество захар, което се намира в млякото и плодовете, които консумираме ежедневно, като се броят всички останали допълнителни приема. Разбира се, не е нужно да се отказвате от всички сладки закуски, но хапвайте нездравословни сладкиши повече от 1-3 пъти седмично и максимум 10% от препоръчителното дневно количество енергия може да бъде захар. Да видим, защото можете да компенсирате захарта!