Яде се вечер, след 18 00 - Влад Доробъш
02 август Изяден вечер, след 18:00
Искаме да отслабнем.
Една от най-известните техники, които се прилагат, когато става въпрос за отслабване, е да не се яде нищо след 18:00. Въпреки че не искахме да отслабваме, с течение на времето все пак случайно чухме за това.
Има обаче проблем с тази добре позната техника. Не работи. Това е мит.
„Влад ... не ядох след 6 часа и свалих X килограма. Наистина работи! “
Казах и това: нека откажем да приемаме нещата като даденост и да им вярваме, защото така „чух от някого“.
Независимо дали говорим за фитнес или друго поле, всяка информация има логика, обяснение, което трябва да премине през филтъра на нашето собствено мислене, след това да стане валидно или не за нас. Така че позволете ми да ви дам моето обяснение и наистина ви моля да не ми вярвате на думата и да се документирате допълнително.
Защо отслабваме?
Тялото ни работи на енергия.
Енергията идва от храната (калории).
Енергията се използва от тялото за жизненоважни функции и за ежедневни дейности.
Ако консумираме повече калории, отколкото използваме, излишната енергия се съхранява в тялото. Как чрез мазнини. Мазнините са енергиен резерв за тялото, начин за осигуряване на дълголетието му. Нашето тяло не се грижи да бъде секси, а да оцелее. (калориен излишък)
Ако консумираме приблизително същото количество енергия, колкото получаваме, тогава поддържаме теглото си.
Ако консумираме по-малко калории, отколкото получаваме от диетата си, ще отслабнем. Тялото знае, че не получава достатъчно енергия, затова използва собствени източници, складирани мазнини. (калориен дефицит)
Да Влад, добре, разбирам. Но все пак се опитах да не ям след 6 часа и отслабнах. Защо?
Това е просто мое предположение, предположение, което можете само да потвърдите или не.
С времето си формираме навици. Един от навиците е начинът, по който се храним.
Шансовете са добри, че сте били научени да ядете X ястия до 6 часа и нещо друго след това.
От момента, в който сте спрели да ядете след 6 часа, всичко, което сте направили, е да ядете по-малко, да се откажете от част от калориите си. Като ядете по-малко калории и се въздържате да ядете толкова много, колкото преди, вие приложихте горния принцип и отидохте в калориен дефицит. Не 7, 8, 9 и т.н. те направиха чудо и ти отслабна, но ядеш по-малко, като смениш навиците си.
Освен това съм склонен да мисля, че след като сте решили, че искате да отслабнете, освен че не сте яли след 6 часа, вие доброволно и неволно сте били по-внимателни към това, което сте яли през деня и опитвахте се да ядете малко повече " здрави ".
Можете да ядете само до 18 часа, но ако ядете само висококалорични ястия (сладкиши, бързи храни, храни с всякакви мазни сосове), ще видите, че ще наддавате и ако ядете 00:00, но ще сте по-наясно какво ядете, ще отслабнете.
Извод: наистина няма значение кога се храните, стига да сте с калориен дефицит.
Ако искате да имате план, който ще ви накара да отслабнете, а не да се занимавате с цялата информация, за да разберете какво и колко да ядете и какви упражнения да правите, можете да използвате услугите, които предлагам.
За повече подробности щракнете ТУК или ми пишете ТУК.