Ябълкови протеинови кюфтета - статии в блога

протеинови

Задоволете глада, енергията и хранителните си нужди с тези вкусни, меки и здравословни барове, които съдържат качествени протеини, въглехидрати и мазнини, както и съставки, които балансират кръвната Ви захар.

ШЕФ ГИНА ХЪДСЪН СЪЗДАДА СЛЕДВАЩАТА РАСТИТЕЛНА РЕЦЕПТНА РЕЦЕПТА, КОЯТО МОЖЕТЕ ДА СЕ ПРИГОТВИТЕ САМО ЗА САМО 15 МИНУТИ. ГЛАВЕН ИНСТРУКТОР В ИНСТИТУТА ЗА ЖИВА СВЕТЛИНА, HUDSON СЪЗДАВА ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ ЗА АКТИВЕН ЖИВОТ. GINAHUDSON.COM.

Мокра съставка
● 2 банана, пюрирани
● ½ чаша бадемово масло (или ядково масло по ваш избор)
● ½ чаша чист кокосов нектар (или течен подсладител по ваш избор)
● 2 чаени лъжички екстракт от ванилия

Изсушени съставки
● 1 ½ чаша овесени ядки
● 1 чаша овесени ядки, цели
● 1 ½ чаша сушени, нарязани ябълки
● 1 чаша брашно от елда
● ½ чаша чисто изцедена и дехидратирана елда каша или каша (Каша е пържена елда)
● ½ чаша грозде
● ½ смачкана кокосова чаша
● ¼ чаша конопени семена
● 2 чаени лъжички смляна канела
● ½ чаена лъжичка лимонова кора (жълтата страна на лимоновата кора)
● ¼ чаена лъжичка индийско орехче
● ¼ чаена лъжичка сол

Не пренебрегвайте млякото след тренировка! Трябва да вземете ръцете си с мляко или напитка на млечна основа след следващата си тренировка. Ново проучване, което сравнява млечните напитки с въглехидратните и електролитните напитки, установява, че участниците, които консумират напитки на млечна основа, задържат 30 до 50 процента повече от течността си след тренировка. Изследователите отдават по-доброто задържане на течности на по-голямата наличност на енергия, протеини и натрий в напитките на млечна основа.