Ябълкови орехови рула за закуска - щастливи рецепти за въглехидрати
Ранната птица е щастлива дори без червей ...
4 големи кифлички за пълнене
250 г кварк 20% мазнина
3 яйца с размер M
50 г белтък на прах ванилия (и с)
40 г кокосово брашно (и с)
60 g орехи, пасирани (напр. Във фризерна торба с омекотител за месо)
50 g еритритол (и при)
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 чаена лъжичка гума гуар
150 г ябълки, обелени и нарязани на малки парченца
Загрейте фурната до 175 градуса циркулиращ въздух.
С изключение на ябълката, смесете всички съставки заедно в купа за смесване с кухненския робот. Накрая сгънете парчетата ябълка. Оформете 4 рула на ръка и поставете върху тава, застлана с хартия за печене.
Печете 30 минути и оставете да се охлади.
Харесва ми да е бързо и лесно сутрин на закуска. Предлага се и за носене със себе си в движение. Този ябълков и орехов кок е страхотен. Предварително изпечени в неделя и съхранявани в хладилник, имате вкусна закуска в продължение на 4 дни. Сутрин просто го доведете до температурата на консумация в тостера. Много протеини и добрата мазнина от ореха ви засищат дълго време. Благодарение на яйцето и ябълката, витамините и минералите също са включени и правят кокът пълноценно хранене за мен.
Хранителните стойности * на руло (от общо 4):
Калории: 325 ккал
Въглехидрати: 9,5 g (0,8 BE/0,9 KE)
Мазнини: 18,3 g
Протеини: 26,8 g
Добър апетит
Въпроси относно съставките? Тук можете да намерите често задавани въпроси за съставките с ниско съдържание на въглехидрати и тук можете да намерите съвети за пазаруване.
Към пълния преглед на моите нисковъглехидратни рецепти.
Връзките, маркирани с логото на партньора или *, са така наречените партньорски връзки. При всяка покупка от един от моите партньори, свързана чрез моята страница, получавам малка комисионна. За вас като читател няма допълнителни разходи.
* Хранителна информация без гаранция. Основата на изчислението е храната, която използвам. Въпреки дължимата грижа, отклоненията и грешките не могат да бъдат изключени. Основата за изчисляване на хлебните единици (BE) са 12 g въглехидрати и въглехидратни единици (KE) 10 g въглехидрати.