Ябълковата диета - нещо кръгло! Списание за статии
Всички знаят, че ябълките са здравословни. Но могат ли ябълките също да отслабнат? Тами Флин и нейната ябълкова диета (Планът за 3 ябълки на ден) показват, че това е възможно.
Публикувано от: Redaktion в диети 10 май 2011 г. 0 794 преглеждания
Отдавна знаем, че ябълката е истинска топка за здраве. Диетологът Тами Флин, докато наблюдаваше пациентите през годините, също установи, че този плод е идеалната основа за диета и може да се използва успешно за отслабване. В книга тя описва своите наблюдения и излага стратегията си Ябълкова диета пред. Най-хубавото в това: Никой не трябва да гладува, да брои калории или да купува скъпи специални продукти!
Винаги една ябълка напред ограничава апетита
Най-простият начин за успешна борба с килограмите с ябълки е да ядете прясна ябълка преди всяко хранене, което искате да ядете. Ето как убивате няколко птици с един камък: На първо място, ябълката осигурява много фибри, които силно стимулират храносмилането. От друга страна, една ябълка ще ви запълни добре, без да консумирате много калории. Тогава „нормалното” хранене може да бъде по-малко, без да изпитвате глад. И когато избирате тези ястия, не е нужно да се придържате към някакви специални диетични правила, калориите просто се намаляват с по-малките порции.
Разнообразие в менюто чрез вариации на ябълки
Сега обаче съществува риск след няколко дни вече да не можете да видите ябълка. За да може диетата с ябълки все още да бъде успешна, Тамми Флин препоръчва да не ядете ябълката като гол плод от време на време, а да я интегрирате в храната и да замените други компоненти с нея. Има примерни менюта с многобройни предложения за тази хранителна стратегия.
Какво ще кажете за това ежедневие, например: За закуска мюсли, приготвено от овесени люспи, нискомаслено мляко и нарязана ябълка, по обяд ябълка направо и след това обилна яхния от месо. След това вечер югозападна салата и десерт от печена ябълка.
Повече за ябълките и фибрите:
Или какво мислите за него: ябълка за закуска, последвана от омлет със сирене. Обядът е пилешки тиган с плодов къри ябълков ориз. Вечер първо ябълката и след това смесена салата със сьомга на скара. Ако работите физически и имате нужда от лека закуска между храненията, можете да използвате плодови смутита или нискомаслено кисело мляко. Хрупкавият хляб с извара също е опция.
Практично: плодовете да отидат!
Друг положителен страничен ефект от диетата с ябълки е, че яденето на този плод с високо съдържание на фибри може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Освен това тази диета е идеална за всички, които са много в движение, защото една ябълка е много лесна за вземане със себе си. Нищо не пречи на храненето с приятели в любимия ви италиански ресторант, защото хрупкавите плодове бързо се консумират по пътя до там. Тази диета е логично неподходяща за определена група хора: Ако сте алергични към ябълки, ще трябва да потърсите друг метод за отслабване!
Оценете тази статия!
Хареса ли ви тази статия? Тогава просто ни кажете вашето мнение.