Ябълкова диета, най-ефективната! За седмица сваляте 7 килограма
Ябълките нямат холестерол или мазнини, а една средна ябълка съдържа около 22 g въглехидрати, което включва 16 g захар и 5 g диетични фибри.
Ябълките също имат високо съдържание на фибри и витамин С, като са отличен източник на антиоксиданти. В техните черупки дори са открити няколко съединения, които предотвратяват рака.
Те действат и като балансиращ фактор в организма, помагайки за понижаване на холестерола и триглицеридите. Те също допринасят за забавяне на усвояването на захарта в организма, но също така и за регулиране на метаболизма.
За седмица сваляте 7 килограма
По този начин за тези, които искат да отслабнат здравословно и за кратко време, препоръчваме следната диета:
Понеделник: Сутрин, на обяд и вечеря, опитайте се да ядете само ябълки.
Вторник: закуска: филия пълнозърнест хляб, яйце и ябълки. Обяд: месо на скара или на фурна плюс зеленчукова салата. Вечеря: отново ябълки.
Сряда: закуска: две ябълки и сандвич с шунка. Обяд: салата от варени зеленчуци (без картофи), варена риба с лимон. Вечеря: зърнени храни с обезмаслено мляко.
Четвъртък: сутрин: ябълки. Обяд: маруля с лимонов сок, нискомаслено сирене. Вечеря: отново ябълки.
Петък: закуска: малък сандвич с шунка и ябълки. Обяд: зелена салата и настърган морков. Вечеря: ябълки.