Ябълкова диета Как да отслабнете с 4 килограма за 5 дни
Все по-популярна, ябълковата диета е лесна за спазване и нейните полезни ефекти надхвърлят отслабването, като помагат на цялото тяло.
Ако диете пет дни, тялото ви ще елиминира токсините, метаболизмът ви ще се ускори и ефективно ще се отървете от нежеланите мазнини.
Ябълките са най-подходящият плод за отслабване, поради ниския брой калории (1 ябълка има 80 калории) и многото витамини, минерали и фибри, които съдържат. Освен това яденето на ябълки понижава холестерола в кръвта, подпомага храносмилането и премахва токсините от тялото.
Ябълковата диета ви помага да свалите до 4 кг за 5 дни
Ябълковата диета продължава пет дни и освен тези плодове можете да ядете постно сирене, мляко, постно месо и се препоръчва да консумирате поне два литра вода на ден. Повечето хора на ябълковата диета успяват да отслабнат с цели 4 кг за пет дни.
Ето програмата за диета с ябълки и какво меню включва тя във всеки от петте дни от лечението:
Ден 1: закуска, обяд, вечеря - ябълки (не повече от 1,5 килограма)
Ден 2: закуска - 2 ябълки, обяд - ябълка и зеленчукова салата с две филийки нискомаслено сирене, поръсено само с лимонов сок, вечеря - 3 ябълки
Ден 3: закуска - ябълка, филия пълнозърнест хляб и филия постна пуешка шунка, обяд - ябълка, салата, направена само от половин зелена салата, 2 настъргани моркови и половин лук, вечеря - 3 ябълки.
Ден 4: закуска - ябълка, филия постно пилешко или пуешко шунка и филия пълнозърнест хляб, обяд - ябълка, салата от варени зеленчуци (без картофи) с 200 г консервиран тон, вечеря - 3 ябълки и купа нискомаслено мляко и пълнозърнести храни.
Ден 5: закуска - ябълка, варено яйце и филия пълнозърнест хляб, обяд - ябълка и салата от зеленчуци с 200 г говеждо или пилешко месо без кожа, вечеря - 3 ябълки.
Ползите от ябълковата диета
Лечението за отслабване с ябълки ви струва относително малко и храните, които можете да ядете, са лесни за приготвяне и приготвяне. Тази диета е лесна за спазване и можете да пиете вода, както искате. В допълнение към загубата на тегло, тялото се стимулира да елиминира токсините и това лекарство предотвратява запек и други проблеми с храносмилателния тракт.
Недостатъци на ябълковата диета
Тъй като ябълковата диета е нискокалорична, като дневните ястия не надвишават 1200 калории, могат да се появят странични ефекти като мигрена, умора, припадък, раздразнителност и безпокойство. Също така, консумираните в големи количества ябълки могат да причинят стомашна хиперацидност, от която можете да се отървете с въглен. В края на петдневното лечение много хора ядат много и рискуват да възстановят много бързо отслабналите.
Диетолозите предупреждават, че ябълковата диета не трябва да се спазва повече от пет дни, а в края на лечението те предлагат да се ядат поне 1-2 винаги на ден и да не се връщат към нездравословни хранителни навици, за да се избегне йо-йо ефекта.