Ябълкова диета, идеална за зимата
Възнамерявали ли сте да свалите бързо килограмите, които сте натрупали през Ваканциите? Ябълковата диета обещава да се отърве от 4 килограма за по-малко от седмица. Ето как става това!
На първо място, основното предимство е, че след тези шокови диети, при които вероятно ще ядете повече ябълки, отколкото сте мечтали, тялото ви ще загуби и токсини натрупани след диетата, базирана главно на животински протеини от последния период. Според диетолозите ябълките са идеални при диети, тъй като имат нисък прием на калории, но вместо това са богати на витамини и минерали, Те съдържат много фибри, понижават холестерола, намаляват сладкото и храната и помагат детоксикация.
Принципи на ябълковата диета
Консумирайте само ябълки, килограм и половина през целия ден.
Закуска - филия пълнозърнест хляб, яйце, две ябълки.
Обяд - зеленчукова салата (без картофи), поръсена само с лимонов сок, две филийки постно сирене, ябълка.
Вечеря - три ябълки
Закуска - филия пълнозърнест хляб, пуешка шунка, две ябълки.
Обяд - салата от варени зеленчуци (без картофи), леко сварена риба, поръсена с лимон, ябълка.
Вечеря - три ябълки.
Закуска - филия пълнозърнест хляб, пуешка шунка, две ябълки.
Обяд - салата от варени зеленчуци (без картофи), консерва тон във вода, ябълка.
Вечеря - купичка обезмаслено мляко и пълнозърнести храни, три ябълки.
Закуска - филия пълнозърнест хляб, яйце, две ябълки.
Обяд - салата от зеленчуци с 200 грама говеждо или пиле на скара, ябълка.
Вечеря - три ябълки.
Предимства и недостатъци на ябълковата диета
На първо място, основното предимство на тази диета е, че тя е много лесна за спазване, с прост план за запомняне. След това използваните "съставки" са евтини и удобни.
Вместо това трябва да се има предвид, че е a нискокалорична диета, което ще ви отнеме енергия. Тъй като не надвишава 1200 калории на ден, може да изпитате леко замайване или главоболие, поради което диетолозите не препоръчват да приемате това лекарство повече от пет дни. И както при всяка диета, консумирайте два до три литра вода дневно.
След като завършите тази диета, продължете да ядете по една или две ябълки всеки ден, превръщайки я в навик.