Ябълките наистина са пазителят на нашето здраве! Ръководство за здраве

Когато мислим за плодове, почти първото нещо, което ни идва на ум, е ябълката. С това ние предлагаме бебета за първи път, според поговорките, ключът към нашето здраве е да ядем ябълки. Но защо да го консумирате редовно?

Един от най-старите и широко разпространени плодове в света е ябълката, от която познаваме и консумираме хиляди сортове. В продължение на векове тя е символ на здравословен начин на живот, младост, плодородие и постоянна фигура в легендите и приказките. Това е и един от най-популярните плодове в Унгария, ядем около 15 кг ябълки на човек годишно. Освен това ябълките са не само достъпни, дълготрайни и гъвкави, но и много здравословни! Страхотен източник на витамин С например, Витамин К., Витамини от група В, калий, фосфор и до манган, съдържанието на фибри също е високо. Също така съдържа фитонутриенти, които помагат за предотвратяване на заболявания и увреждания на клетките, причинени от оксидативен стрес.

Ябълките са полезни за сърцето и кръвоносните съдове

Няколко проучвания показват например, че ябълките са много полезни за сърцето и то съдова система, например редовната консумация на ябълки (поради фибрите или фитонутриентите в нея) намалява кръвта нива на холестерол, чрез това рискът от образуване на отлагания по стените на кръвоносните съдове, така наречените плаки, които могат да причинят вазоконстрикция и да увеличат риска от тромбоза, инсулт, инфаркт.

---