Ябълката-чудо-оръжие Тези рецепти правят здравословни и красиви
Всяко дете знае, че ябълките са здравословни. Но в комбинация с тези 5 храни плодовете правят чудеса
Ябълката е истинско чудно лекарство
Не напразно има старата английска поговорка: „Една ябълка на ден държи доктора далеч“, което означава на немски: Който яде ябълка всеки ден, спестява да отиде на лекар. В това има много истина, тъй като освен многобройните витамини, ябълката съдържа и ценни минерали и фибри.
Ще ви покажем пет Apple комбинации, които са не само вкусни, но и чудесни за вашето здраве:
1. Ябълка + джинджифил = укрепва сърцето
Естествените бъркалки Ginerol и Shogaol от джинджифил стимулират храносмилателните сокове, имат и бактерициден ефект и детоксикират кръвта, лигавиците и червата. Тъй като гингеролите са и естествени инхибитори на кръвосъсирването, те предотвратяват свиването на кръвоносните съдове.
Съвет за подготовка: Залейте 1 чаена лъжичка настърган джинджифил с гореща вода, оставете малко да се охлади и добавете резенчета ябълка.
2. Ябълка + овес = нисък холестерол
Овесените ядки съдържат фибри, които помагат да се предотврати поглъщането на твърде много холестерол в кръвта ни. Освен това 100 г овес съдържат 4,7 мг желязо - идеална храна, особено за жени, които често страдат от дефицит на желязо. Желязото от овес се усвоява най-добре в комбинация с храни, богати на витамин С - например с ябълка.
Съвет за подготовка: Сутрин за закуска, просто добавете няколко резенчета ябълка към вашата каша или овесени ядки.
Каша с резенчета ябълка
3. Ябълка + лимон = по-добри стойности на липидите в кръвта
Киселото ви прави красиви - жълтият плод съдържа флавоноиди, които могат да предотвратят рак и инфаркти и в същото време да понижат нивата на липидите в кръвта. Високото съдържание на калий в лимона стимулира работата на нервите и мозъка - вие се чувствате по-будни и по-концентрирани. Освен това сокът от половин лимон на ден е достатъчен за подпомагане на лимфната система, тъй като цитрусовите плодове имат антибактериален и леко диуретичен ефект.
Съвет за подготовка: Вкусно смути, приготвено от ябълка, пресен бебешки спанак и сок от половин лимон е не само супер здравословно, но и перфектно като закуска, когато нещата трябва да вървят бързо.
4. Ябълка + канела = срещу апетита за храна
През деня ние усърдно се придържаме към плана за здравословно хранене и вечер получаваме глад. Канелата предоставя лек, тъй като подправката има много положителен ефект върху нивата на кръвната захар и нивата на липидите в кръвта - доза от 1 g канела на ден е достатъчна, за да сведе до минимум апетита за храна.
Съвет за подготовка: Домашно ябълково пюре с щипка канела: Обелете ябълките, нарежете на парчета и сварете в тенджера с малко вода. Оставете да се охлади за кратко, пюрирайте на ситно в блендера и завършете с канела.