Ябълка вместо банан Ако имате диабет, бъдете внимателни, когато избирате плодовете си
Ябълка вместо банан: ако имате диабет, бъдете внимателни, когато избирате плодовете си
Берлин Не всеки вид плодове имат еднакъв ефект върху нивата на кръвната захар. Съответно диабетиците трябва да избират разумно и да бъдат внимателни с определени продукти.
Диабетиците, които често имат прекомерно високи нива на глюкоза или имат проблеми с теглото, трябва да отдават приоритет на сортовете с по-малко захар, когато избират плодовете си. Според Германската помощ за диабет това включва ябълки и горски плодове например, докато бананите и гроздето водят до по-рязко покачване на кръвната захар.
Хората с диабет трябва да бъдат внимателни със замразени плодови смеси, защото понякога се добавя захар. Консервираните плодове, както и сушените плодове съдържат силно концентрирана захар: Следователно тези храни трябва да се считат за сладки и трябва да се консумират с повишено внимание и умереност, тъй като те могат да доведат до скок на нивото на кръвната захар.
Ако искате да се храните балансирано, трябва да ядете три порции зеленчуци и две порции плодове на ден, според Diabetes Aid. Порция е количеството, което се побира в едната ръка - средно голяма ябълка например. В случай на плодове, това също трябва да е количеството, което се побира в две ръце.