Ябълка от овесени ядки; здравословна закуска (здраве, хранене, хранене)

Исках да започна да се храня здравословно, това би ли била добра алтернатива?:

40 г овесени ядки, с половин ябълка и малко мляко, за пиене на чешмяна вода

8 отговора

Домашното мюсли е страхотна закуска! Можете да варирате много: вместо половин ябълка, няколко ягоди, малини, нарязан банан, круша. Но най-добре е да се пазите от сушени плодове, тъй като те съдържат относително големи количества захар. Така че няколко стафиди са добре, но не замествайте същото количество плодове със сушени плодове.

Вместо мляко можете да използвате и кисело мляко или кварк, както и масло или извара.

Но разчитайте на натуралното кисело мляко и Ко, а не на подсладеното кисело мляко (дори високо оцененото плодово кисело мляко с 0,1 g мазнина - то все още съдържа много захар!)

Така че закуската няма да стане скучна в дългосрочен план:-)

---