Тези съставки ще ви помогнат при сенна хрема!
Кихане, сърбеж и проблеми с дишането: пролетта и лятото не са забавление за хората със сенна хрема! Но знаехте ли, че определени храни могат да облекчат досадните симптоми?
Там, където повечето хора се наслаждават на природата и миризмата на прясно окосена трева, хората със сенна хрема предпочитат да останат вътре. Сенната хрема всъщност е поленова алергия - например от дървета, трева или билки. Вдишването на този прашец предизвиква алергична реакция, която освобождава хистамин. Твърде много хистамин в организма означава дискомфортни симптоми като сърбеж, кихане, подуване или затруднено дишане.
Но какво правите по въпроса?
Едно потенциално лекарство срещу сенна хрема е медът от местен пчелар. Защо? Мед от твоя регион съдържа същия прашец като въздуха, който дишате и към който сте алергични. Ако постепенно включите мед във вашата диета, тялото ви ще развие толерантност и симптомите на вашата алергия могат да бъдат облекчени. 🍯
Важно е и за тялото ви достатъчно витамин D. записи. Това често липсва при хора с алергични реакции. Като? Прекарайте достатъчно часове на слънце, яжте мазна риба и млечни продукти, гъби (за предпочитане шийтаке) и яйца.
Благородна мая може да помогне и срещу сенна хрема. Това се дължи на бета-глюканите (захарните молекули), за които се твърди, че имат много полезни здравни свойства, като: Б. понижаване нивата на кръвната захар и стимулиране на имунната система.
Уверете се също, че вашият Нива на цинк винаги отговарят на стандарта! Хората с алергични реакции често страдат от недостиг на цинк. Можете да намерите цинк, например, в храни, които съдържат цинк. а. Стриди, тиквени семки и ядки кашу.
Вземането на Омега-3 мастни киселини може да помогне срещу всички видове алергии, включително сенна хрема. Можете да ги приемате чрез хранителни добавки или чрез храни като ленено семе (масло), семена от чиа, орехи и тиквени семки.
Какво трябва да избягвате?
Хистаминът - гореспоменатият „виновник“ - също е често срещан в храните. Особено когато полените летят във въздуха, трябва да избягвате следните храни, съдържащи хистамин:
- Ферментирали продукти като кисело зеле, Краставици и Темпе. Хистаминът се създава чрез процеси като узряване и ферментация в храната.
- Ферментирали сирена като Камамбер и Бри
- Консерви от риба
- За съжаление, някои вкусни зеленчуци и плодове са богати на хистамин: Те включват например Авокадо, спанак, домати и Цвекло, но също киви и Ягоди.
- Що се отнася до месото, по-добре е да не го правите свинско месо, агнешко или Диво да ям.
- Напитките също съдържат хистамин: главно Сайдер, Бира и Вино, с червено вино, обикновено съдържащо повече хистамин, отколкото бяло вино.
- Най-лошата новина в края: Също така женско биле, соев сос и ШОКОЛАД е богат на хистамин. 😭
Разбира се, не бива да пропускате всички тези предимно здравословни (и вкусни!) Храни! Храненето на балансирана диета е най-важното за контролиране на хистамина. Следното се отнася за всяка диета: Твърде много или твърде монотонно никога не е добре.
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да преминете през сезона на сенната хрема ...