Ябълка или круша, което е по-добре Мари Клер

круша

Отметка ivan-96 - iStock

Беше ли дилема, за която никога не сте се сещали? За щастие сме тук. Ябълката и крушата са чудесна класика в нашите плодови купи.

Но какво е общото между тези два плода и колко различни са те? Приятелска игра на ринга на плодовите ползи.

Общи ползи

Крушите и ябълките имат много общи черти. И двата плода съдържат много фибри и много мощен антиоксидант: кверцетин. Благодарение на този изключителен състав, редовната консумация на ябълки или круши се бори с излишния холестерол в кръвта и ограничава риска от страдания от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет тип 2 и редица видове рак като колоректален рак.

Рискът от инсулт също е намален: 120 g круша или ябълка на ден биха намалили риска с 45%.

Освен това няколко научни проучвания показват ползите от ябълките и крушите върху дихателната система. Редовната консумация на тези плодове значително би намалила честотата и интензивността на астматичните пристъпи. За видим резултат е препоръчително да ядете поне 2 круши или 2 ябълки седмично.