J; загубени 10 кг за 8 месеца без диета - Отслабване - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо

Здравейте всички.

Ще ви разкажа малко за моя опит със загубата на тегло.

Преди да започна без диета, тествах различни методи и направих куп различни диети. Много са работили, но в краткосрочен план. Това ще рече, че веднага щом възобновя нормалната си диета или направих някои отклонения, теглото ми рязко се покачи. И все още бях гладен. Гладувах тялото си, което веднага щом можеше да съхрани абсолютно всичко. Бях депресиран и обсебен от излишните си килограми.

Затова реших, че никога повече няма да диета. Но че сериозно трябваше да прегледам диетата си и начина си на живот.

Оттам започнах с много просто наблюдение: отне ми няколко години, за да натрупам всички тези излишни килограми.
Така си давам около 1 година, за да ги загубя, да прекроя тялото си и да подобря здравето си. Прибрах везната си и я забравих за няколко месеца.

Ние сме много многобройни, за да имаме заседнал живот и аз самият бях такъв. Никакъв спорт, освен неделната разходка. Мазни продукти, твърде сладки, универсални сандвичи, салати за готвене, готови газирани напитки и супи. И няколко пъти седмично за чистата съвест на зеленчуци и меса на пара без сосове.
Това представлява диетата на много, много хора. Но това не е балансирано, нито здравословно за нашето тяло. Въз основа на това наблюдение приложих три много прости и основни принципа.

1) Всяко от храненията ми трябва да се състои от: