J; ТРЯБВА ДА ОСВОБОЖДА СТРЕСА СИ И ДА УПРАВЛЯ ЕМОЦИИТЕ си Благополучие, Релаксация, Софрология в
Сайт, достъпен за учениците за момент на релаксация и самооткриване
ВНИМАНИЕ:
Каквито и да са вашите нужди, нищо не може да бъде по-добро от слушането на професионалист. Говорете за това с образователния персонал на Лицея (директора, медицинската сестра, копията, учителите ...)
Какво е стрес ?
Стресът се определя от реакции на тялото толкова емоционална отколкото физически изправяне пред ситуация Най-често срещаните стресови ситуации са изпитният подход, интервю, намеса пред публика…. Но това може да бъде и следствие от претоварване с работа или твърде много, за да се управлява едновременно
Стресът е a естествена реакция който има определено ниво ще бъде стимулиращо и позволяваактивиране на ресурси за да бъдем ефективни Ние сме осъзнати, мотивирани, фокусирани, памет активирана и т.н...
И обратно ще бъде инхибитор когато надвишава определена интензивност. Парализа, объркване, загуба на памет, безпокойство, липса на доверие и т.н.
Но и когато нивото на стрес е твърде ниско. Липса на мотивация, апатия, мрачно настроение, раздразнителност, отпадане ...
Стресът ще бъде източник на други проблеми ....
ПРОЦЕС НА ОСВОБОЖДАВАНЕ В СОФРОЛОГИЯТА
на стрес винаги се превежда на ниво тяло от напрежение... . Стресът може да се прояви като напрежение във врата, гърба, челюстите. бучка в стомаха, по-кратко дишане, сърдечно сърце и т.н.
Не можем да спрем нарастването на стреса с воля .... стресът е по-силен от нашата причина.....
От друга страна, телесните прояви поради стрес са напълно контролируеми Благодарение на дишане и към релаксация действаме на физическо напрежение ....
Това физическа релаксация ще донесе a психическа релаксация... . мозъкът ще се освободи спокойни хормони (допамин, кортизол, ендорфин и др.) и стресът ще се изпари..
Внимание: софрологията не е магия. За постигане на трайни резултати (срещу стрес, разбира се, но не само) е необходимо да тренирате редовно, точно както тренировките. Всяка вечер преди заспиване, например, или всяка сутрин преди тръгване за работа - сесията за мини-релаксационна терапия трае само няколко минути, без оправдание !
С редовното практикуване на тези малки упражнения за релаксираща терапия ще можете по-добре да управлявате стреса си.