J; тестваха приложение за бодибилдинг за сила на Херкулесова! Спортни съоръжения
Днес споделям откритие, което значително е подобрило условията ми за силова тренировка, достатъчно, за да отделя време да ви напиша блог! Отдавна търсих „джобен асистент“ по време на сесиите си. Преди работех само с тетрадка и молив, след това беше заменен от моя смартфон и добро приложение за бележки, а след това имаше Херкулес,приложение за културизъм par excellence, което ви позволява да създавате вашите сесии, да ги уважавате с точност до секундата на почивка и да следите развитието на вашето представяне.
По-конкретно, това, което търсех преди всичко, за да направя живота си на мързелив спортист (парадоксално) по-спокоен, беше приложение, което управлява времето ми за почивка. Да, можех просто да програмирам таймер, който стартирам след всяко изпълнение на упражнение, но времето за почивка не винаги е еднакво и понякога забравям да задействам таймера.
Намерих в Херкулес идеалното решение, тъй като освен че отговаря на проблема ми, то отива далеч отвъд! Херкулес е приложение за културизъм/фитнес/кросфит, което ще ви позволи да управлявате вашите времена/сесии/изпълнения! Позволете ми да ви разведа около собственика
Приложението
Тетрадка за обучение с тежести 2.0
Излезте от писалката и малката хартия, на която драскаме възможно най-добре, с Херкулес интерфейсът ни позволява да конфигурираме обучението си от А до Я. И там аз лично му се наслаждавам, интерфейсът е много ясен и много добра мисъл. След няколко минути съставих сесията си за печ и всичко това с внимание към детайлите.
Създаване на сесия
Първо, въпрос е да създам моята сесия, като й дам име и описание, след което да я класифицирам в предварително дефинираните сесии.
NB: имайте предвид, че има и предварително разработени сесии, идеални за начинаещи, които търсят готови програми, и на техните нива.
След като сесията бъде създадена, остава само да добавите упражненията, които я съставят, и там, изненада, суперсетовете се управляват ! Ура, накрая приложение за културизъм, което мисли за своите потребители. Тази функция наистина е трудно да се намери другаде! Така че добавям своите суперсетове, има 2 от тях в моята програма pecs. Наистина влизаме в прецизността, задавам броя на обиколките на всяка суперсерия, броя повторения на всяка серия, теглото на всяка серия и накрая времето за почивка между всяка серия и между всяка суперсетове.
Малки скоби за упражненията: базата данни вече съдържа доста, но е очевидно, че някои няма да бъдат там. Има толкова много упражнения за силова тренировка, че предписването на предварително зададени би означавало мигрена! Но за щастие за пореден път Херкулес е помислил за всичко. Ако упражнение не съществува, като едностранната седнала преса в моя случай, мога просто да го добавя, като въведа името, описанието и снимка по мой избор. Наистина можете да илюстрирате, като добавите своя снимка в режим "фитнес кеке"! Великолепна идея !
Тук всичко е конфигурирано, можете да се консултирате със сесията си по всяко време, да я редактирате, както желаете, а също и да я отпечатате за тези, които предпочитат да имат хартиена версия, но това би било жалко, защото след като сесията е конфигуриран, до него ще се появи малък бутон за възпроизвеждане.
Стартиране на сесията
С едно натискане и стартирате програмата си, след това ще имате 10 секунди обратно броене, за да се поставите и да изпълните първия набор от първото си упражнение. След това е възможно да направите почивка по време на сесията, в случай че срещнете стария си приятел, който дойде в стаята, за да обсъди повече, отколкото да натиска, все пак ви съветвам да се преструвате, че не го виждате и да останете фокусирани върху Херкулес и вашите програма.
В края на всяка тренировка/суперсет кръг имате възможност да редактирате това, което току-що направихте. Например, ако току-що направеното упражнение е зададено като 5 * 30 (включва 5 повторения на такова упражнение при 30 кг), но в крайна сметка правите 4 повторения при 20 кг, можете да го посочите, така че балансът ви да не е грешно в края на сесията.
Предимствата на такава система:
- това ви позволява да задавате и настройвате програмата си в реално време, често има разлики между теорията и практиката
- поддържате безупречен запис на сесията си, който ви позволява да видите напредъка си или изминатото разстояние !
- мотивацията ви се увеличава десетократно, когато цялата ви програма е там, написана пред очите ви, показана в% завършена, вече нямате избор, всъщност трябва да завършите, точка. Това е като списък със задачи, това чувство на удовлетворение, когато преминете линия, тук е абсолютно същото и гарантира, че сесията ви се извършва от нулата !
- Кажете сбогом на губенето на време по време на сесии и това е мястото, където предпочитам, свърши със сесиите, чиято интензивност оставя много да се желае. Понякога се изгубвам в мислите си между две екзо и забравям хронометъра, работещ на часовника ми, тук, невъзможно! Прекарвам времето за почивка, за да се пренастроя или да се съсредоточа върху оставащото време или упражнението, което предстои
Споделяне на сесията
И накрая, когато сесията приключи, идва стъпката, която ви позволява да изпълните нуждите си от признание и да споделите тренировката във Facebook или Twitter/Instagram. Перфектен за тези, които искат да покажат, че тренират усилено, докато други ядат McDonalds! Аз лично не съм го опитвал, но той носи приятен социален аспект и, така или иначе, неизбежен в наши дни. Чистото и твърдо споделяне на сесия е в процес на разработка, след което ще бъде възможно да изпратите подготвената сесия на приятел, практически !