J; са тествали кросфит за вас EMMAFITNESSGOAL
Преди няколко дни бях поканен да тествам кросфит от Amélie и Lucile от Team Double You Fit. Казвам ви всичко в тази статия, което ще ви позволи да откриете тази дисциплина и едновременно се възползвах от възможността да интервюирам екипа, а момичетата отговарят на всички въпроси, които може да си зададете за Crossfit !
Как мина сесията ?
От известно време исках да опитам този спорт, който се смесва издръжливост, вдигане на тежести и гимнастика, така че скочих на шанса! Тъй като имах възможността да бъда придружен, взех любимия си, който също искаше да тества, и се отправих към улица Bréguet в Париж за кутията Crossfit Original Addicts II.
Представяне на W.O.D на сесията
Пристигнали на място, Амели и Лусиле ни посрещат с още десет участници за WOD на деня! До нас други фенки на кросфит от други кутии, но също така и някои блогъри, поканени да тестват тази дейност. !
И така, тръгваме за добър час тренировки, наблюдавани от 2 доброжелателни треньори, особено внимателни към нашите движения и винаги готови да коригират грешките си в стойката, но преди всичко да ни насърчат да надминем себе си ! И това, мога да ви кажа, не се преструвахме! Независимо дали е скъпият или аз, ще сме дали всичко и сме били в края на нашите граници ! И въпреки че и двамата сме доста атлетични, тази нова дейност ни изведе от зоната ни на комфорт и дори да имаме CH * É (нека бъдем честни хаха), имаме A-D-O-R-É.
Хареса ни обучението, разбира се с бодибилдинг с интензивна верига, както ми харесва, идеален за изграждане на мускули при изгаряне на мазнини. Хареса ни и фактът, че независимо от нивото ви, можете да надминете себе си, без да се чувствате изгубени или напълно нулеви. Всички правеха упражненията независимо от способностите си и в крайна сметка изглеждаха всички изтощен, но щастлив !
Работете върху пози за загряване
Ние също харесахме духът на Crossfit ! Защото да, има Crossfit дух или по-скоро реална общност с нейните кодове, своя език (wod, box, да не говорим за имената на упражненията, непонятни дори за мен, който практикувам много хаха) и неговото (супер) състояние на 'дух: солидарност, надминаване на себе си, благополучие. И тази общност веднага се почувствахме добре, особено благодарение на добре дошли от екипа, наистина образователните обяснения: можехме да почувстваме, че всички са запалени по спорта си и те изпотиха завистта да предадат тази страст на нас! Но ние също почувствахме професионалната страна въпреки това хладно състояние на духа: треньорите са "безкомпромисни" в пози (и те са прави) и преди всичко обръщат особено внимание на начинаещите. Преди да добавите тежест, например, ще трябва да се докажете, като покажете, че сте в състояние правилно да повтаряте упражненията "празни" преди натоварване (натоварване) !
Всеки има собствено тегло според нивото си
Наистина е важно, когато практикувате дейност, свързана с фитнес, за да избегнете нараняване или дори по-лошо, а също така е и един от съветите, които ви дадох в статията си „моите 10 съвета за ефективно обучение“ .
Така че в обобщение, Кросфит е тренировка с тежести и кардио в една и съща сесия, всичко в едно приятелско и подкрепящо състояние на ума но също е изпотявайки се и надминавайки себе си ! Той ще бъде перфектно дали искате да се тонизирате или да отслабнете и ще донесе много мотивираща закачлива страна !
Сигурен съм, че ще ви хареса това занимание, така че не се колебайте да научите за най-близката до вас кутия (можете да намерите например по-голямата част от Crossfit стаите тук) и ако искате да научите повече, оставям думата на Double You Подгответе екипа чрез кратко интервю, за да ви информира всичко за Crossfit !
ЕКИП НА ИНТЕРВЮ УДВОЕТЕ ВИ ДОБАВЯ
Здравейте момичета, бихте ли могли да се представите бързо и да ни обясните предисторията си, преди да започнете кросфит ?
Амели ла блондинка, на 25 години, детски зъболекар и Лусил 33, заместник-директор на луксозен бутик.
Амели и Люсил от Екип Double You Fit
И двамата идваме от фитнес, с добър атлетичен опит. Амели прави петнадесет години конна езда, след това бяга и Лусиле, осем години плуване, четири от които в спортни занимания, а също и бягане и понякога голф и конна езда. След това и двете, класически фитнес на закрито за няколко години.
Crossfit е много популярен от няколко години, обяснете ни какво точно представлява, неговата история, неговите специфики и ценности в сравнение с други дисциплини ?
CrossFit е дисциплината на Fitness par excellence. Официално създаден през 2001 г., CrossFit е термин за метод за фитнес, тип кръстосано обучение. Това е комбинация от издръжливост, гимнастика и вдигане на тежести.
Всеки ден, различен WOD или "Workout Of the Day", за голямо разнообразие от тренировки и функционални движения, с опции, достъпни за всички
Програмата CrossFit иска да увеличи работоспособността в тези различни области, като предизвика неврологични и хормонални адаптации чрез обучение през различните метаболитни канали. Това, за да подготви практикуващите да се адаптират към всяко физическо натоварване, срещано всеки ден, благодарение на разнообразието от тренировки, използването на многоставни движения и високата интензивност на работата.
И преди всичко огромна, сплотена общност, основана на взаимопомощ и насърчение.
Какво е ви накара да искате да влезете в кросфит ?
Излезте от нашата зона на комфорт и предизвикателството! (Мини състезания и др.)
Можеш ли да обясниш се организира кросфит сесия, как се разпределят различните сесии за една седмица или колко често на седмица ?