J; са тествали Insanity Mindset Santé
Лудост какво е това?
Днес ще ви разкажа за програмата, която следвах малко повече от 2 месеца. Това е известната програма, създадена от Шон Т., ЛУДНОСТ, фитнес експерт в САЩ. Ще ви представя програмата, както и моята физическа трансформация, ако искате да видите физическата трансформация на Жак, щракнете тук.
Тази програма се описва като най-трудната фитнес програма на DVD. И разбирам защо! Отнема 9 седмици, 6 дни в седмицата обучение. Първите 4 седмици се състоят от сесии със средна продължителност от 40 минути, след това има така наречената "възстановителна" седмица и след това програмата се увеличава още по-интензивно с 4 седмици сесии със средна продължителност от 55 минути.
Това е обучение в Много интензивен HIIT . Сесиите започват с загряване от около 10 минути, последвано от разтягащи движения. След това стигаме до същността на въпроса с няколко комплекта упражнения с висока интензивност (за 2-3 минути) и след това 30 секунди активна почивка между всеки набор. Упражненията са разнообразни и разнообразни: рипинг, клякане, скокове, лицеви опори, нападания и др.
Ето тийзъра на програмата
Това не е лесна програма, ако беше, всички щяха да го направят. Но ако сте мотивирани и готови да дадете всичко от себе си и да преместите границите си, така че съм сигурен, че ще получите желаните резултати. Както казва Шонт Т, независимо дали искате да отслабнете или не, независимо дали вече сте атлетични или не, Лудостта е предизвикателство за всички.
Лично, j Смятах го за предизвикателство срещу себе си. Бях чувал за нея тук-там от хора, които сами са чували за тази известна програма, без никога да са я опитвали. Една вечер, гледайки тийзър за Insanity и виждайки 50-годишна жена да го прави и формата му, си помислих: „Ако го направи, и аз ще го направя! Трябва да направите това, за да видите на какво сте способни и какво може да направи за вашата фитнес. "