J; предвиждайте и приготвяйте храната ми предварително - Mathildedrg Mathildedrg
Създайте баланс, за да се чувствате добре в моите маратонки: # CreateYourMove✨
Предвиждам и приготвям храната си предварително
Фитнес тялото е 70% в чинията и 30% във фитнеса. Ние го знаем. Искаме да го направим. Само дето храненето здравословно и в добро количество не винаги е лесно, особено при натоварен график. Нямаме време, купуваме каквото и да е по време на обедната почивка и гладуваме цял следобед, за да се хвърлим на ястие от карбо макарони вечер ... Решението: подгответе ястията си за седмицата предварително. Но приготвянето на 5 или 6 хранения наведнъж може да изглежда поразително. Отне ми известно време да реша да се занимавам с приготвяне на храна, но след като започнете, бързо усещате вкуса му. Предимствата: спестяване на време, спестявания, сигурността да се храним здравословно поне на приготвени ястия, а от моя страна още повече мотивация !
Ето различните етапи от направата на моите кутии.
1-ва стъпка: Планирайте седмицата си Погледнете нейния график за седмицата и вижте кога ще е необходимо да приготвите храната си преди време. Лично аз, когато нямам час сутрин, не подготвям кутия. Но това не е така тази седмица: имам супер натоварени дни, така че искам да приготвя колкото се може повече ястия предварително. Така че определям нуждите си: вторник (обяд и вечеря), сряда (обяд), четвъртък (обяд и вечеря). Ограничавам се до 5 кутии, за да си дам малко свобода през уикенда, но преди всичко, защото за момента имам само 5 Tupperware.
2-ра стъпка: Да отидем на пазар Съставям всяко хранене, както следва: нишестени храни (обяд и вечеря, защото правя тренировките си вечер), зеленчуци (по желание) и източник на протеин.
- Ето какво купих като зеленчук за тази седмица. Не готвя изведнъж, а само това, което ще бъде полезно за моите кабини.
