J; отслабнал с 11 кг за 1 месец
и съм толкова щастлива .
Аз влача своите 25 кг допълнително от трите ми бременности, отказах се от тютюнопушенето и хормоналните лечения, за да забременея.
и след това на 04 март 2004 г. ми писна, уморих се да се гледам в огледалото и да не се разпознавам вече, уморен от избягване на магазините, уморен от болки в ставите, уморен от самодоволство в себе си подаване на оставка.
Отидох при страхотен диетолог, очаквах да погълна сашета, да ям мръсни неща, да спукам плочата. ами не!
той ми каза за хранителна рехабилитация.
когато напълняваме, не е задължително, защото ядем прекалено много, а защото ядем лошо.
така че се уча да ям отново:
60гр шунка
1 кисело мляко 0%
1 плод
60гр хляб
1 кафе
1 яйце
30g зърнени култури
150мл обезмаслено мляко
1 плод
1 кафе
150гр сурови зеленчуци
120g месо или риба (предпочитайте постно месо и риба не повече от 5% мазнини)
200гр сурови зеленчуци
1 плод
60 г шунка (или пиле, пуйка на кратко протеин)
60гр хляб
1 кисело мляко 0%
1 плод
200гр зеленчуци
2 кисели млека или 120 г риба.
разрешено е 3 супени лъжици масло, но НИКОГА не трябва да се готви.
всички храни трябва да се готвят без мазнини.
не се допуска: авокадо, нишесте, царевица, моркови, флаголтес, банани.
разбира се тези храни ще бъдат въведени отново след месец, за да започнат загуба на тегло.
Voila, няма нищо вълшебно, пия по 2l вода на ден, спортувам поне 30 минути на ден и не ям НИКАКВА боклука, освен това, което ми е позволено.
и тази диета ми струва 10 сесии за общо 150 евро.
успех на всички вас, исках да споделя радостта си с вас, добре е да влезете в любимите си дрехи.
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Супер вашият резултат!
Наистина бих искал да направя същото. Аз съм с 19 килограма твърде много и наистина ми писна ! Опитах всички възможни диети и винаги взимам всичко обратно!
Просто исках да се опитам да внимавам да се храня балансирано, но не знаех как да го направя.
Така че ще пробвам вашата диета днес. Тази сутрин вече изядох 4 сухара, не е ли твърде много?
Също така, не искахте ли да кажете 200 гр. Зеленчуци за обяд вместо сурови зеленчуци, защото в менюто ви има два пъти сурови зеленчуци?
След това подправете суровите си зеленчуци. а на сутринта слагате ли масло върху хляба си?
Voila, благодаря ти за помощта.
Нейтан
Супер вашият резултат!
Наистина бих искал да направя същото. Аз съм с 19 килограма прекалено и наистина ми писна ! Опитах всички възможни диети и винаги взимам всичко обратно!
Просто исках да се опитам да внимавам да се храня балансирано, но не бях сигурен как да го направя.
Така че ще пробвам вашата диета днес. Тази сутрин вече изядох 4 сухара, не е ли твърде много?
Освен това, не искате ли да кажете 200 гр. Зеленчуци за обяд вместо сурови зеленчуци, защото в менюто ви има два пъти сурови зеленчуци?
След това подправете суровите си зеленчуци. а на сутринта слагате ли масло върху хляба си?
Voila, благодаря ти за помощта.
Нейтан
Здравейте
така че е важно да се консумират сурови зеленчуци и зеленчуци за обяд ! в противен случай рискувате да счупите плочата и да се напукате след седмица.
за подправка моят винегрет се състои от 3 супени лъжици олио, едно от оцет и една чаена лъжичка горчица.
можете да поставите копче масло сутрин, но ще трябва да намалите винегрета си със супена лъжица масло.
загубата на тегло е впечатляваща през първия месец, защото нарушавате хранителните си навици, а след това на следващия месец можете да свалите 1 кг и половина на седмица и месец след 1 кг на седмица. докато тялото ви достигне здравословното си тегло. а не идеалното ви тегло!
моята е 65 кг за 1м67
късмет за вас, но няма да бъдете разочаровани
Страхотен резултат
какво си ял преди. за да се засили по този начин, това трябва да е радикална промяна в диетата, лична моа, избрах метода на дукан, който също дава много добри видими резултати много бързо, от друга страна кратък въпрос: можеш ли да му дадеш координатите му може да бъде полезно за някои.
Точно!
по-добре е пълнозърнест хляб, отколкото багет (твърде лошо знам и сбогом на горещата и хрупкава багета)
но нямаме нищо за нищо!
Супер вашият резултат!
Наистина бих искал да направя същото. Аз съм с 19 килограма прекалено и наистина ми писна ! Опитах всички възможни диети и винаги взимам всичко обратно!
Просто исках да се опитам да внимавам да се храня балансирано, но не знаех как да го направя.
Така че ще пробвам вашата диета днес. Тази сутрин вече изядох 4 сухара, не е ли твърде много?
Освен това, не искате ли да кажете 200 гр. Зеленчуци за обяд вместо сурови зеленчуци, защото в менюто ви има два пъти сурови зеленчуци?
След това подправете суровите си зеленчуци. а на сутринта слагате ли масло върху хляба си?
Voila, благодаря ти за помощта.
Нейтан
Ако обичате сухари
приемайте ги с фибри (по-малко въглехидрати и липиди), муа винаги приемам по една сутрин фибри плюс магнезий и фибри и богати на овесени трици, продавани в супермаркетите, вземам и извара и сок портокал и плодове. можете да вземете и солено. Късмет.