J; отслабна 15кг но

Преди около 2 години започнах диета, мъж съм, тежах 90 кг за 1,74 м и отнех 8 месеца, за да сваля около 15 кг. Не бързах, защото не исках да ги взема обратно, днес съм на 75 и се храня нормално от около 2 години (все пак внимавам) и теглото ми спря да се движи. така че добре вече не напълнявам е страхотно (въпреки коледните празници, в които се пускам и ресторантите хаха), но вече НЕ ГЛАБЯ .

твърде много

За да загубя 15 кг, правих 1 час кардио на всеки два дни, фитнесът беше на едва 2 км от дома ми или бях джогинг или дори елипсовидния мотор у дома, обратната страна на монетата Взех твърде много силен спорт и имам проблеми с коляното, така че аз съм физиотерапевт, но след 15 сесии почти няма подобрение, накратко. Трудно мога да джогирам, но мога да карам колело (винаги в кардио режим, за да губя мазнини).