J! Нова дневна препоръка за прием на витамин D

Нова дневна препоръка за прием на витамин D

Грешка на половин век е коригирана на 30 ноември 2010 г. от Института по фармацевтични науки (IOM) на Американската академия на науките. Той утрои препоръчителния дневен прием (RDA%) на витамин D. Вместо сегашните 200NE от днес, се препоръчва да се консумират 600NE за всички здрави американци и канадци на възраст между 1-70 години.

препоръка

Препоръчва се прием на 800 IU витамин D дневно за бебета на възраст над 71 години и 400 IU за бебета под една година. Тези стойности са значително по-високи от препоръчаните и често допускани досега стойности. Тя е три пъти по-висока за възрастни, но удвоява за децата.

Въпреки че някои изследвания предполагат дори по-високи стойности, IOM счита за необходимо да прегледа тези данни. Въпреки това институтът заяви, че повечето американци и канадци не получават достатъчно витамин d. Въпреки че най-лошите стойности са измерени при възрастни хора, момичетата в юношеска възраст също не са в много по-добро състояние. Между другото, МОМ също е определила нивото, за което може да се каже, че е задоволително за всеки индивид. Това означава ниво в кръвта от 20 ng/ml или повече.

Разбира се, институтът също изрази загриженост относно прекомерния прием на витамин d и също така определи нова допустима горна граница (UL). Сега това е определено при дневен прием от 4000 IU на възраст над 9 години или при ниво на серумен витамин D от 48 ng/ml.

Въпреки че горещо приветстваме пускането на новите повишени стойности, бихме искали да отбележим няколко думи за работата на органите за борба с витамин d през последните години и малкото хора, включително редакторите на Natural News, които прокараха неустойчивостта на предишните стойности.

Какво е витамин D?

Витамин D е мастноразтворим витамин. Двете му основни форми са известни от хранителна гледна точка. Витамин d2 (ергокалциферол) и витамин d3 (колекалциферол). И двете форми се абсорбират с приблизително еднаква ефективност и ефикасност при подобни по-ниски дози. Това означава, че те са в състояние да повишат нивото на витамин d в кръвта в същата степен.