J; напукани в разгара си правилните реакции за осиновяване

Как да реагирам след отклонение в диетата си ?

разгара

Вие сте напълно диета от няколко седмици всичко върви чудесно до деня, в който без видима причина пропуквате и игнорирате всички хранителни правила които сте поправили. Ти просто се влюби. Не се притеснявайте много, това са неща, които се случват. Нека да разберем заедно каква реакция да приемем в лицето на тази разочароваща ситуация, най-малкото.

Реакция 1: не се паникьосвайте !

Първата реакция за възприемане е да се постави в перспектива. Не бъдете прекалено сурови към себе си и преди всичко, имайте предвид всички усилия и напредък, постигнати до момента !
Реагирането на твърде строго към себе си само ще увеличи стреса и разочарованието ви, с други думи всички емоции, от които абсолютно не се нуждаете в момента.

С други думи, ще трябва да признаете, че сте допуснали малка грешка, разбира се, но не и да се наказвате за всичко това, като ядете 2 пъти по-малко същата вечер или деня след пропастта си. Тази реакция, макар и разбираема, също е вредна: ще гладувате под претекст, че ще наваксате с излишъците си от предния ден, за да стигнете отново до напукване под глада.

Реакция 2: разбиране и анализ на причините

Това е, вече малко по-успокоени ли сте? Сега е моментът да продължите напред и да се поучите от грешките си. Отделете малко тихо време, за да обмислите причините за пропастта си във вашата храна: подложени ли сте на голям стрес по време на работа? Чувствате ли се уморени? Напука ли се, защото нещо ви притеснява ?