J начин на живот и начин на живот, промяна и промяна!
Хммм, мисля, че приемате малко въглехидрати.
Все още не сте го броили?
Защото това, което описахте там, изглеждаше доста малко за зеленчуците. Не знам.
Не сте говорили с Док за това преди?
По-малко от 1000 калории, когато много пълни ИТМ 40 или повече се инвестират в болница и се наблюдават.
Много газ, наистина не го препоръчвам, просто отидете на лекар.
Започвате зле, трябва да закусите около 300kcalt.
Което може да е кок с някакви студени разфасовки, домати с тънко масло.
Можете да направите пълнозърнест продукт, в L * dl можете да си купите пълнозърнест препечен хляб, който е половин килограм и 150 фута.
Не, вие ядете 4 филийки от него сутрин, около 180 ккал (10 дека точки), заедно с 4 филийки шунка и домати.
Изпийте чаша мляко, готово за закуска.
Обядът е около 500kcal.
Това, което написах, но в мрежата има толкова много рецепти, че не можете да спечелите, за да изберете.
Малко олио, малко брашно (или никакво), смисълът е да си готвите с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
200kcal кефир с плодове кисело мляко за вечеря.
Трябва да е десет часа (100kcal) и лека закуска (100kcal), една филия мюсли, 20 дека плодове,
Не препоръчвам диета от 1000 или по-малко, чувал съм, че може да се прави само под лекарско наблюдение.
Лек, нежен, без мазнини и без захар, почти здравословен и издръжлив.
Веднага ще разгледам страница за вас и ще ви изпратя линк към мястото, където има такива рецепти.
Но това не е задължително да се следва, напр. ако търсите нискокалорични храни в гугли, изхвърляте хиляди и хиляди страници.
Не, гледам мигли.
Има много форуми за изчисление на kcal и ch (въглехидрати).
Бях излъган. Спазвам диета, съставена за диабетици, независимо дали съм диабетик или не.
Може да бъде 1200kcal, 1400, 1600, 1800 и т.н.
Ако тренирате малко, 1200-1400 ккал, но ако имате ежедневни упражнения, има смисъл да ядете повече в спортен смисъл, защото ако ядете малко, губите много мускули или започвате да съхранявате тялото си и пак печелите тегло и т.н.
По принцип всеки продукт сега трябва да посочва колко ккал съдържа, но разбира се не съдържа.
Например дори не купувам продукт, но разбира се не винаги е скъпо добро, всъщност купувам само евтини продукти.
Има таблици с хранителни вещества в интернет или тук за хоксан.
Можете да видите колко калории има в, да речем, 10 дека пържени картофи, ядете до малко пиле на скара, ядете около 15 десетилетия, ядете краставица, направена с подсладител.