J; коляното ме боли кой спорт да избера
Има няколко патологии около коляното. Тендинит, чистачки на предното стъкло, артроза и др. Какво означава това? Какъв спорт да практикувате, когато имате крехко коляно? С помощта на спортен физиотерапевт Мануел Асунсао ще обясня !
Във всички възрасти и на всички нива на спорта можем да се сблъскаме с болки в коляното. Проблем в колянната става, възпаление на връзки, сухожилия, мускули и др. Благодарение на нашия спортен физиотерапевт, Мануел Асунсао, разберете защо и как да облекчите, лекувате и най-вече да предотвратите болката в коляното !
Обобщение
Ръчно, нашият експерт спортен физиотерапевт започва с подробно описание на ролята на колянната става и защо тя би била по-изложена на наранявания, отколкото други части на тялото: „Коляното е шарнирна област, зона на мобилност което би било по-изложено на риск от опорна зона като ханша например. Най-често страда пателарното сухожилие. Това е свързано с претоварването с работа, наложена му. Проблемът е че дозировка. Съществува връзка между капацитета, който има, и капацитета стрес които налагаме на тялото си. Трябва да дадете време на тялото си да се адаптира, по-добре практикувайте малко Но често това твърде много наведнъж. "
Какво е "гоналгия" ?
Преди всичко исках да имам определението на тази варварска дума. Барабанни ролки. В действителност това е просто родова дума, която обозначава болката вколянна става. Можем да чуем за двустранна гоналгия (възпаление от двете страни на коляното), странична (външна) и медиална (вътрешна) гоналгия. Това е суфиксът "болка", който показва болка или дискомфорт. Открива се в други области на тялото, например: пубалгия (болка в пубиса), ишиас (болка в седалищния нерв), болка в кръста (болка в лумбалната област) и др.
Какво може да причини болката в коляното ?
След тази малка етимологична пауза, нещо конкретно! Защо можем да имаме проблем с коляното? Ето различните причини, поради които Мануел ми обяснява:
- Липса на капацитет
Ако не сте много атлетични, мускулът ви не е достатъчно трениран за усилието, което му налагате и ставата страда.
- Лош технически жест
Когато започнете спортна дейност като бягане например, лош чифт обувки, лошо движение за ставите, което повтаряте редовно, може да причини проблеми с коляното.
- Мускулен дисбаланс
Компенсация на тялото поради липса на подвижност. Например, липсата на подвижност в таза може да доведе до проблеми с коленете до глезените. „Това води до компенсиране във веригата.“ Ръчно точно : "Някои звена във веригата ще работят твърде много, като коляното, а други могат да станат мързеливи, като глезена."
Кои са най-честите патологии около коляното при възрастни ?
Наистина има множество патологии, които варират според всяка тяло, всеки физическо състояние, всеки начин на живот (заседнал начин на живот, диета, хидратация, сън) и всеки спортна практика. Мануел ми разказва за двете патологии, които се появяват главно в кабинета му: