J; гладни през цялото време, въпреки че ям нормално защо
Често ли изпитвате глад въпреки нормалното хранене? Разберете защо и как да действате със съветите на Herbalife Nutrition !
Ядете три пъти на ден, но твърде често изпитвате a чувство на глад и този искам да ям повече ? Това явление може да се обясни по различни начини. Herbalife ви доставя своите съвети да разберем и да се научим да успокояваме това чувство на глад и този искам да ям повече.
Научете се да слушате тялото си
Ти изпитвате чувство на глад което според вас не е нормално, защото сте яли преди малко. Какво да правите, когато не се чувствате ситост ? Първият отговор, който защитавате Herbalife е да слушате тялото си, за да гоопитайте се да разберете какво става.
Първо направете равносметка на това, което сте яли, преди да почувствате този глад: беше ли тежко хранене? Закуска? Закуска ? Следователно става въпрос за идентифициране на последното хранене, което сте имали през деня.
Пример: 11:00 е сутринта и вече се чувствате чувство на глад. След това си задайте въпроса: с какво се хранех закуска ? Вашият закуска Състои ли се от купа зърнени храни и кафе? Или просто имате плод или портокалов сок закуска ? Или тогава a закуска пълноценно (с балансиран калориен, хранителен и протеинов прием)? В крайна сметка: Запитайте се дали сте яли достатъчно и защо не се чувствате сити ?
Този анализ първо ще ви позволи да разберете дали вашият храненията са достатъчно пълноценни или не. Това всъщност е първо обяснение за вашия чувство на глад и желанието ви да ядете. Вашето тяло жадува за енергия, защото не му е било достатъчно.
Идентифицирайте глада си
Втората стъпка е да се идентифицира това чувство на глад и това желание да се яде повече. Много прост и ефективен трик се връща, за да си представите себе си яжте плодове или зеленчуци: ако наистина сте гладни и тялото ви жадува за енергия, тогава самата идея да ядете плодове или зеленчуци ще ви накара да искате.
От друга страна, ако мислите, че сте гладни, но изобщо не ви се ядездравословна храна, а по-скоро захар илихрани с високо съдържание на мазнини, тогава може да е, че вашият чувство на глад не физически, а емоционален.
Знайте разликата между глада и глада
Така че става въпрос за прави разлика между истинско чувство на глад, което е резултат от нуждата на тялото и желанието за ядене, което тя е по-движена от емоционалното. И да, нашите емоции като цяло и стрес по-специално, може директно да повлияе на желанието ни за храна. Когато е включен стрес, той причинява глад за сладко, мазнини и калории. Ние сме далеч от яжте добре !