Извършване на хиляди игриви ефекти върху вашето здраве - това не просто консумира
Все още ли ви отвращава мисълта да страдате върху шлаката и да показвате кръговете си сами? Променете подхода си към бягането, защото тази форма на движение има хиляди и хиляди игриви ефекти върху вашето здраве.
Повече от просто упражнения
Много хора започват да джогират, за да спечелят, но това не е единствената потенциална полза от бягането, а че допринася значително за цялостното поддържане на физическо и психическо благосъстояние. "Тичането е много здравословно, тъй като увеличава капацитета за поемане на кислород, увеличава капацитета на съдовете, гъвкавостта на съдовете и напречното сечение. И подобрява помпената функция на сърцето и по този начин оптимизира самата сърдечна честота" - казва личен треньор Zoltán T́nczos, учител по стаж ELTE-PPK.
Бягането има положителен ефект върху цялото ни тяло, освен всичко друго, то трансформира мускулите на тялото, укрепва имунната система и повишава HDL., Т.е. "добри" нива на холестерола. Редовното бягане може да предотврати рак, сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни оплаквания, неволни промени и да намали астмата, а също и риска от развитие. Освен това спомага за балансиране на метаболизма, подпомага съня и хранителните функции и допълнително увеличава секрецията на растежен хормон, освен това забавя процеса на стареене.
"Като управлява цялото тяло по сложен начин, тягата подобрява натоварването на сухожилията, костите и ставите, като по този начин предотвратява остеопорозата. И допринася за по-добрата координация на движенията и стойката", казва експертът.
Вземете максимума от себе си!
Ако ви предстои да бягате, добре е да започнете с 10-15 минути, по-бързо темпо на ходене и след това постепенно да увеличавате натоварването или продължителността. Ще можете да бягате непрекъснато до 60 минути. „Тичането върху бетон е нездравословно, защото натоварва много глезена, бедрото и следователно гумата, за да изберете тревен или шлаков слой, който е различен от бизнеса“ - добавя експертът.