Извратените Cheat Days - работното време на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 212. Последната тенденция за отслабване е „Cheat Days“ или „Dirty Days“. Дали те са новото чудодейно лекарство за отслабване възможно най-бързо?

Гладувайте шест дни, ударете джакпота на седмия ден. Напълвате си колкото се може повече калории, било то сладкиши или бърза храна. Този измамен или скапан ден се празнува по перверзен начин от много фитнес и диетични гурута дори в YouTube. В своята лека форма Cheat Day трябва да направи отслабването по-поносимо и да предотврати риска от активиране на метаболизма на глада по време на диета.

Денят за хранене е самозаблуда

За повечето хора, които искат да отслабнат, такъв ден на хранене е просто самоизмама и води директно до хранителното разстройство. Ако тялото няма изключително количество мускулна маса, то изобщо не може да използва излишните калории. Те незабавно се съхраняват в мастната тъкан. Хората, които не са били специално обучени, наддават само чрез редовни измамни дни.

Просто изчисление: Ако някой спести 300 калории на ден през седмицата, като консумира 2000 килокалории на ден, това се равнява на 1800 килокалории, спестени след шест дни. Ако този човек взее огромните 6000 килокалории на седмия ден, Cheat Day, резултатът е излишък от не по-малко от 4000 килокалории само през този ден. За разлика от тях 1800 килокалории, които преди това са били спестени трудоемко, не са нищо. Със сигурност няма да отслабнете по този начин, а точно обратното.

Само две хранения на ден

Ако отслабвате бавно и стабилно със здравословна диета, нямате нужда от Cheat Day. Също така нямаме никакви забранени храни или строги диетични изисквания по време на отслабване. Напротив: Нашата концепция за само две хранения на ден дава повече кулинарна свобода от всякога и прави възможни дори малки грехове всеки ден.

Ето как се прави:

Измамен ден е възможен само ако следвате строга диета в продължение на шест дни. И точно това е абсолютно глупаво.
Постоянната загуба на тегло може да бъде постигната само с фундаментална промяна в начина на живот. И трябва да го пазите цял живот.
Cheat Days водят директно до хранителни разстройства - на немски - до преяждане.
При нас няма забранени храни. Позволени са малки грехове.
Избягвайте обаче да грешите хаотично през целия ден. Малко бонбони след обяд не са проблем. От друга страна, между храненията.
Наситеността на вкуса - например с шоколад - вече настъпва след малко количество, когато сте се научили да му се наслаждавате правилно. Не са ви необходими огромни порции, които удрят стомаха ви.
В контекста на промяна в диетата си задайте въпроса с какво друго бихте могли да се възнаградите освен шоколад и т.н.
Ако ви се прииска обилен брънч в неделя, оставете го на това едно хранене и след това пропуснете вечерята. Това се нарича измамно хранене и е добре, ако не прекалявате.

Заключение:

Тези, които отслабват с диетата на Aeschbacher, просто не се нуждаят от Cheat Days. Ограничението до две интелигентно съставени ястия дава толкова много свобода и удоволствие по време на хранене, че няма чувство, че сте без него.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.