Рецепта за каша - 3 вкусни вегански варианта - госпожа Флури

Сега, когато навън става по-студено, обичам да приготвям купа с кремообразна каша. За да бъда честен, бих могъл да ям любимата си каша сутрин, обед и вечер 😉 Начините да се насладите на кашата също са супер разнообразни и ще ви покажа моите 3 любими рецепти в момента.

Докато пътувах със семейството си в Америка, често приготвях кашата си само с вода, например кога В хотела нямаше мляко на растителна основа. Много харесвам този основен метод за приготвяне с вода, но ако е възможно добавете малко мляко на растителна основа в края за кремообразност.

Този метод на варене на кашата само с вода има и предимството, че не се изгаря толкова лесно при готвене. След това гарнирам готовата, топла овесена каша с различни топинги, смесвам в плодове, пюре от тиква или други съставки.

Кашата е истинска енергийна закуска, която овесената каша засища за дълго време със здравословни фибри и протеини. Обикновено готвя голямо количество каша за нас и след това изчислявам 50 г овесени люспи на човек. Основната рецепта за каша също е подходяща за приготвяне на храна и кашата може да се покрие и съхранява в хладилник за 2 дни.

Искате ли повече идеи за здравословна закуска? Тогава определено трябва да опитате овесения шоколадов пудинг, трите рецепти за овес през нощта или трите рецепти за протеинов брънч.

Основна рецепта за каша (4 порции)

Състав:

200 г хрупкави овесени люспи
600 мл вода
1 щипка сол
150 мл мляко на растителна основа (за мен: бадемово мляко)

Подготовка:

Поставете овесените ядки, водата и солта в голяма тенджера и оставете да заври. След готвене намалете котлона и оставете овесените люспи да къкри около 5 до 10 минути, докато набъбнат и имат кремообразна консистенция. Разбърквайте редовно, за да не загори кашата.

Свалете кашата от котлона с желаната консистенция. Разбъркайте бадемовото мляко, разделете кашата на купички и гарнирайте по желание.

Шоколадова бананова каша

Състав:

1 порция основна каша
20 г тъмен шоколад
1/2 банан

Подготовка:

Разбъркайте шоколада на малки парченца в топлата каша, така че да се разтопи. Украсете с нарязания банан.

Тиквена каша

Състав:

1 порция основна каша
2 супени лъжици пюре от тиква
1-2 чаени лъжички подсладител (напр. Ксукер или кленов сироп)
1/2 чаена лъжичка канела

Подготовка:

Разбъркайте тиквеното пюре, подсладител и канела в топлата каша. Гарнирайте с фъстъчено масло, бананови филийки, накълцани ядки и канела.

Бери каша

Състав:

1 порция основна каша
100 g смесени плодове (пресни или замразени)
1-2 чаени лъжички подсладител (напр. Xucker или кленов сироп)

Подготовка:

Смесете половината плодове и подсладителя в топлата каша, като пасирате внимателно плодовете. Украсете кашата с останалите плодове, фъстъчено масло и нарязани ядки.

---