Извличане на максимума от скалата при загуба на тегло; Последните 10
Имам мътна връзка с моя кантар. В този конкретен момент тя ме побърква (да не кажа лоша дума, която се римува с откачане). Току-що се върнах от пътуване. Прекарах две седмици в страната на треска в сметана и вино на 4 долара. И порт. И сангрия. И богати десерти. И не си донесох дневника за храна в багажа. Това е лъжа. Имах телефона си със себе си, разбира се. Но нямах намерение да влизам по време на пътуването си.
Това беше тест как ще се измъкна от него. Отговор: isch. Напълняла съм. Везната ми казва 5 килограма. Тя продължава да показва 160. Това ме плаши, дразни ме, разочарова ме, ядосва ме. Тук се казва.
Треска в португалски крем само с малко зехтин ...
Измина месец, откакто се върнах и възобнових добрите си навици. Благодарение на тях би трябвало да губя паунд на седмица. Така че трябва отново да се доближа до 155 паунда. Но скалата все още показва 160.
Всеки, който се е опитал да отслабне, поне веднъж е изпитвал силно желание да дръпне везните си на една ръка разстояние. И потъпчете останалите. В момента съм в средата на това и ме кара да мисля за факта, че кантарът може да бъде както чудесен съюзник в отслабването, но и страхотен саботьор.
В очарователната индустрия за управление на теглото циркулира идея, че претеглянето на себе си може да бъде лошо за загуба на тегло. Няколко гурута дори предлагат да приберете везните и да разчитате само на дрехите си, за да разберете дали напредвате.
Защо? Изглежда, че везните ще ни демотивират, когато не загубим това, което сме очаквали, и ще ни направят на върха на бизнеса си, ако загубим теглото си, както е планирано.
Неприятно ми е от този начин на правене на нещата. Според мен това е все едно да помолите някого да кара кола със 100 км/час, но да не му дадете скоростомер и да му кажете да се довери на преминаващите дървета, за да прецени напредъка им.
От съществено значение при отслабването е да знаем дали нашите усилия в диетата, физическата активност и мотивацията са успешни. Скалата ни позволява да разберем дали се движим към целта си.
Но за да може мащабът да играе тази роля, трябва да имате предвид няколко неща и да не му придавате по-голямо значение от това, което всъщност е: индикатор за напредък.
Кои са нещата, които трябва да имате предвид? Ха! Отличен въпрос!
Везната е глупава и подла
Той изчислява теглото ви, докато стъпвате върху него, което е общата маса на всички части на тялото ви във всеки един момент. Не прави разлика между мускулите, мазнините, костите, дрехите, пълния пикочен мехур, ако държите котката си в ръцете си, ако имате камъни в джобовете си и т.н.
И така, това дава резултат приблизително.
Везната е толкова ненадежден инструмент за измерване на теглото, че там има изроди за фитнес, които не могат да понесат тази неяснота и плащат добри пари, за да получат точно отчитане на теглото си, като се потопят в големи резервоари с вода.
Не мога да кажа, че никога сам не съм мислил за това. Но това е история за друг път.
За да му дадете шанс да свърши правилната работа по скалата, трябва да премахнете колкото се може повече варианти, когато стъпите върху нея. Така че, претеглете се по едно и също време на деня, при едни и същи условия (или винаги носете едни и същи дрехи, или отидете там за славната голота), направете заобикаляне до тоалетната, преди да се претеглите и т.н.
По този начин увеличаваме максимално шансовете си да имаме по-малко увредено четене.
Теглото варира по всякакви причини
Най-важното нещо, което трябва да запомните: дори и да сме направили всичко това: стъпваме на кантара след дребосъка, в целия му гол блясък и космати по едно и също време на деня, все пак може да се окаже, че теглото, което четем, не е напълно честен.
Тялото не е кола. И отслабването не е смяна на масло. Вътре се случват много неща, които могат да повлияят на теглото ви. Като какво, ще ми кажете? Ами преминава от най-очевидното към най-безсмисленото!