Известният диетолог представя 9 вкусни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете
Болезнено да издържи ежедневно, коремните мазнини се съхраняват и устояват на усилията за отслабване. Хората, които страдат от него, често страдат от ниско самочувствие и обезценяване на собственото си тяло. Освен грозния външен вид, който придава, висцералните мазнини могат да бъдат опасни за здравето. Всъщност тази излишна мазнина се съхранява около органите и увеличава риска от развитие на сериозни заболявания.
За да загубите тази мастна тъкан, ще трябва да прегледате съдържанието на чинията си. В тази статия представяме 9 рецепти на Уенди Шнайдер, известен американски диетолог, които да ви помогнат да постигнете тази цел:
Здравословни ястия за намаляване на мазнините в корема:
1. Мариновани скариди от лайм и кокос
Съставки:
- 500 грама варени скариди
- 2 скилидки чесън, нарязани
- 1 щипка смлян джинджифил
- ½ чаша пресен кориандър
- 2 шалота, смлени
- 2 тиквички, на кубчета
- 1 накълцана червена чушка
- 3 липа
- 3 чаши кокосово мляко
- 1 чаена лъжичка соев сос
Подготовка:
Първо изстискайте лимоните и запазете получения съд в купа. Добавете кората на половин настърган лимон. Смесете всичко, след което добавете останалите съставки. След това продължете с готвенето на препарата в тенджера. Нека се намали за 10 минути при разбъркване. Сол и черен пипер по ваш вкус. Можете да придружите това ястие с юфка с тиквички.
2. Пилешка салата с диня
Съставки:
- 300 грама пилешки гърди
- 3 супени лъжици лимонов сок
- 1 супена лъжица зехтин
- 2 чаени лъжички мед
- ½ нарязан червен лук
- 400 грама чери домати, разрязани наполовина
- ½ малка диня
- 1 шепа листа от мента
- 1 клон магданоз
- 1 малка връзка рукола
Подготовка:
Започнете с печенето на пилешките гърди във фурната. Междувременно комбинирайте лимоновия сок, меда, солта и черния пипер. Поставете руколата, лука и доматите в купа за салата. Когато пилето най-накрая се свари, нарежете го на малки парченца и го разпределете върху салатата. След това нарежете динята на малки кубчета и я добавете към препарата. Добавете супена лъжица зехтин, няколко листа мента и магданоз.