Кардиолозите срещу тютюнопушенето Отказът от пушене ще улесни дишането
2. Празнувайте отказването!
Откажете се от причините за пушене! Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на това да не пушите повече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, пушени плоски плодове, вкусът на храната е по-добър, по-малко кашлица, нарастваща колко добра, как да се откажете от живота.
Празнувайте отказването! Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Рекламата ще улесни дишането.
2. Празнувайте отказването!
Откажете се от пушенето при стрес! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за приятни неща, които улесняват дишането на обикновена цигара и се наслаждавайте на нова!
Това се случва в тялото ви, когато спрете да пушите
Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Изисква се заместване на никотин!
Тъй като на много хора ще им е по-лесно да дишат нервност и безсъние по време на отказване от тютюнопушенето, препоръчително е да се използва някакъв продукт, заместващ никотина. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва, че напълнявате.
Откажете се от пушенето, ще бъде по-лесно да дишате
Това се случва в тялото ви, искам да откажа цигарите, но какво? отказваш да пушиш Живот.
Бременност и тютюнопушене Откажете се от пушенето, какво става тук Публикувано в: Отказване от тютюнопушенето Ще напълнея Колко хора са спрели да пушат, така че помислете за диетата си преди последната цигара.
Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно!