Известната японска диета за отслабване до 4 килограма за 2 седмици
Отслабването с 4 кг за 14 дни може да изглежда прекалено дълго, ако разчитате на други диети, предлагани в интернет, но тази японска диета ви обещава трайно отслабване, избягвайки страшния йо-йо ефект.
Защо тази японска диета е толкова ефективна ?
Идвайки от азиатския континент, тази диета се основава на по-голямата част от консумацията на сурови зеленчуци, въпреки че не е лишена от храна на скара. Той е с ниско съдържание на калории и следователно трябва да се спазва само за препоръчаното време. Различните му менюта обаче няма да пропуснат да ви свържат отново с удоволствията от здравословната и балансирана диета.
Принципи на японската диета:
Заедно с ефективността на тази диета за осигуряване на тялото на това, от което се нуждае, за да отслабне, тя ще ви поддържа цялостно здравословно състояние, като същевременно се чувствате по-добре за себе си. Но всичко това ще бъде възможно само следвайки правилата му, без да пропускате ястия или да променяте предлаганите храни, както желаете. Всъщност е строго забранено да се консумира бял хляб, алкохол или захар. Не забравяйте да се хидратирате ежедневно с минимум 1,5 литра вода и да следвате 20-минутни тренировки всеки ден. Освен това двете седмици се основават на 7-дневно меню, което се повтаря два пъти.
Понеделник:
Закуска: чаша зелен чай или черно кафе + купа сурови зеленчуци
Обяд: Салата от зелени зеленчуци по ваш избор (целина, краставица, чушки, артишок ...), подправена със струйка зехтин и лимонов сок + 2 твърдо сварени яйца.
Вечерям: Парче сьомга на пара + салата от зелени зеленчуци (тиквички, зелен фасул, зеле, артишок ...), подправени с лимон.
Вторник:
Закуска: чаша зелен чай + 1 препечен пълнозърнест препечен хляб + 50 г рикота